Kui kammi peale jääb tavalisest rohkem juukseid, tahaks kohe midagi ette võtta, ja juuksevitamiinid tunduvad lihtne lahendus. Neist on kasu eelkõige siis, kui toidust jääb mõnda toitainet väheks: biotiin, tsink ja seleen aitavad kaasa normaalsete juuste säilimisele. Kui juuste hõrenemise taga on aga muu põhjus, tuleb tegeleda just sellega.
Miks juuksed hõrenevad?
Päevas kaotame tavaliselt 50–100 juuksekarva ja see on täiesti normaalne. Muretsema peaks siis, kui juuksed hõrenevad märgatavalt või tulevad välja tuttidena. Sagedasemad põhjused:
- Rauavaegus. Eriti naistel üks levinumaid põhjuseid. Loe lähemalt artiklist rauavaegus ja ferritiin.
- Kilpnäärme häired. Nii ala- kui ületalitlus võivad juukseid hõrendada. Vaata ka kilpnäärme alatalitluse artiklit.
- Sünnitus, haigus või suur stress. Juuksed langevad tihti 2–3 kuud hiljem ja kasvavad enamasti ise tagasi.
- Kiire kaalulangus ja range dieet. Juustel jääb ehitusmaterjali puudu.
- Pärilik juuste hõrenemine. Selle vastu vitamiinid kahjuks ei aita.
Millised vitamiinid ja mineraalid on juustele olulised?
| Toitaine | Mida see teeb | Kust saab |
|---|---|---|
| Biotiin (B7) | aitab kaasa normaalsete juuste säilimisele | munad, pähklid, kaerahelbed |
| Tsink | aitab kaasa normaalsete juuste ja küünte säilimisele | liha, kõrvitsaseemned, kaunviljad |
| Seleen | aitab kaasa normaalsete juuste ja küünte säilimisele | kala, munad, parapähklid |
| Raud | aitab kaasa normaalsele punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustumisele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele | punane liha, maks, kaunviljad |
| Valk | juuksekarv koosneb peamiselt keratiinist ehk valgust | liha, kala, kohupiim, kaunviljad |
Kui sööd mitmekülgselt, saad enamiku neist toidust. Juuksevitamiinid on abiks siis, kui toitumine on ühekülgne, oled taimetoitlane või oled pidanud ranget dieeti.
Juuksevitamiinid meie valikus
- ECOSH Biotiin 5000 µg – kui tahad lihtsat ja ühe toimeainega toodet.
- Biocyte Keratine Forte kapslid – keratiin, B-vitamiinid ja tsink; tsink aitab kaasa normaalsete juuste säilimisele.
- Biocyte Keratine Forte 900 mg Boost – sisaldab keratiini suuremas koguses.
- Biocyte Keratine kummikommid – keratiin, vitamiinid ja mineraalid neile, kellele tabletid ei meeldi.
- ECOSH MSM kompleks – MSM koos vitamiinidega, kui eelistad kombineeritud toodet.
- NordAid Beauty sprei – biotiin ja teised vitamiinid spreina neile, kellel on tablettide neelamisega raskusi.
Kui tabletid ei meeldi, loe ka, miks kummikarud on mugavaimad juuksevitamiinid. Terve valik on koos juuksevitamiinide lehel.
Kui kaua juuksevitamiine võtta?
Juuksed kasvavad umbes 1 cm kuus, seega paari nädalaga muutust ei näe. Võta vitamiine vähemalt 3 kuud ja alles siis hinda, kas midagi muutus.
Mida veel juuste heaks teha?
- Söö piisavalt valku. Igal toidukorral peopesatäis liha, kala, mune, kohupiima või kaunvilju.
- Ära pese ja kuivata liiga kuumalt. Kuum föön ja sirgendaja teevad juuksed hapraks.
- Vali leebe šampoon. Ideid leiad artiklist looduslikud juuksehooldustooted.
- Masseeri peanahka paar minutit päevas – see on lihtsalt mõnus.
- Maga piisavalt ja hoia stressi ohjes. Stress on juustele üllatavalt suur koormus.
Põhjalikumalt kirjutasime juuste kasvust artiklis kuidas juuksed kiiremini kasvama panna.
Millal minna arsti juurde?
Kui juuksed langevad tuttidena, peanahale tekivad ümmargused kiilad laigud, peanahk sügeleb ja ketendab või kaasneb väsimus, külmetamine ja kaalumuutus, räägi perearstiga. Lihtne vereanalüüs (ferritiin, TSH) näitab sageli kohe, kust king pigistab.
KKK
Kas juuksevitamiine võib võtta pikalt? Jälgi pakendil olevat päevast annust. Kui võtad mitut toidulisandit korraga, vaata, et sama vitamiin ei korduks liiga suures koguses.
Kas biotiin mõjutab vereanalüüse? Suur biotiiniannus võib segada mõnda laborianalüüsi, näiteks kilpnäärme hormoonide oma. Ütle enne vereproovi arstile, et võtad biotiini.
Kas juuksevitamiinid sobivad ka meestele? Jah, biotiini, tsingi ja seleeni vajadus on meestel ja naistel sarnane. Raua puhul ole ettevaatlikum – mehed ei vaja seda üldjuhul toidulisandina, kui arst pole puudust leidnud.
Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist. Artikkel ei asenda arsti nõuannet.