Magneesium

Milline magneesium sulle sobib?

Magneesium on mineraal, mida keha vajab iga päev, aga mida toidust alati piisavalt ei saa. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust, aitab kaasa lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele ning normaalsele psühholoogilisele funktsioonile. Meie valikus on magneesium kapslite, tablettide, liposoomse vormi ja geelina, nii Eesti brändidelt ECOSH ja Nordaid kui ka NM-ilt ja Biocyte’ilt.

Vormide vahel valides vaata kahte asja: kui hästi magneesium imendub ja kuidas kõht seda talub. Bisglütsinaat ja glütsinaat on aminohappega seotud vormid, mis on kõhule leebed ja sobivad õhtuks. Malaat sobib paljudele pigem päevaseks. L-treonaat ja liposoomne magneesium on uuemad vormid neile, kes on tavalist magneesiumi juba proovinud. Mille poolest need täpsemalt erinevad, kirjutasime artiklis milline magneesium valida.

Tootesoovitused

• NM Magneesiumbisglütsinaat, 120 kapslit – lihtne ühe toimeainega kapsel suures pakis, kõhule leebe vorm.
• ECOSH Magneesium glütsinaat, 90 tk – Eesti brändi glütsinaat taimses kapslis.
• ECOSH Magneesiummalaat – õunhappega seotud vorm päevaseks võtmiseks.
• ECOSH Magtein magneesium-L-treonaat – L-treonaadi vorm neile, kes otsivad midagi muud kui tavalist kapslit.
• NM Magneesium 5 – viis magneesiumiühendit ühes kapslis (malaat, bisglütsinaat, tauraat, glükonaat, glütserofosfaat).
• Biocyte liposoomne magneesium ja ECOSH liposoomne magneesium – liposoomne vorm kapslites.
• Nordaid liposoomne magneesiumigeel, 10 × 10 ml – ühekordsed geelipakid otse suhu, mugav reisile ja treeningkotti.
• NM Magneesium 270 mg + tsink 22 mg – magneesium koos tsingiga; tsink aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Magneesiumi võetakse sageli koos D-vitamiiniga, eriti pimedal ajal – vaata D-vitamiinide valikut ja artiklit D-vitamiin talvel ja parem uni. Teised vitamiinid ja mineraalid on vitamiinide all ning kogu valik toidulisandite ja vitamiinide kategoorias.

KKK

Mis kell päevas magneesiumi võtta? Paljud eelistavad õhtut, sest glütsinaat sobib rahulikuks õhtuks hästi. Malaati võetakse pigem hommikul või lõunal. Võta koos söögiga, siis talub kõht seda paremini.

Kui palju magneesiumi päevas on mõistlik? Vaata pakendilt toimeaine kogust ühes annuses ja ära ületa soovitatud päevast kogust. Kui võtad ka multivitamiini, kontrolli, et magneesium ei korduks mitmes tootes.

Kas magneesium sobib koos ravimitega? Mõne ravimiga (näiteks osa antibiootikume) tuleb magneesiumi võtta mitu tundi eraldi. Kui kasutad püsiravimeid, oled rase või imetad, küsi enne arstilt või apteekrilt.

Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist ja tervislikku eluviisi.