Магний
Какой магний вам подходит?
Магний – минерал, который нужен организму каждый день, но которого с пищей не всегда достаточно. Магний помогает уменьшить усталость и утомляемость, способствует нормальной работе мышц и нервной системы и нормальной психологической функции. В нашем ассортименте – магний в капсулах, таблетках, липосомальной форме и в виде геля от эстонских брендов ECOSH и Nordaid, а также от NM и Biocyte.
Выбирая между формами, обращайте внимание на две вещи: насколько хорошо усваивается магний и как его переносит желудок. Бисглицинат и глицинат – формы, связанные с аминокислотой, мягкие для желудка и подходят на вечер. Малат многим подходит скорее днем. L-треонат и липосомальный магний – более новые формы для тех, кто уже пробовал обычный магний. Чем именно они отличаются, мы писали в статье «Какой магний выбрать».
Рекомендуем
- NM бисглицинат магния, 120 капсул – простая капсула с одним действующим веществом в большой упаковке, мягкая для желудка форма.
- ECOSH глицинат магния, 90 шт. – глицинат эстонского бренда в растительной капсуле.
- ECOSH малат магния – форма, связанная с яблочной кислотой, для приема днем.
- ECOSH Magtein магний L-треонат – форма L-треоната для тех, кто ищет что-то кроме обычной капсулы.
- NM Магний 5 – пять соединений магния в одной капсуле (малат, бисглицинат, таурат, глюконат, глицерофосфат).
- Biocyte липосомальный магний и ECOSH липосомальный магний – липосомальная форма в капсулах.
- Nordaid липосомальный гель магния, 10 × 10 мл – одноразовые пакетики с гелем прямо в рот, удобно в поездке и в спортивной сумке.
- NM магний 270 мг + цинк 22 мг – магний вместе с цинком; цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы.
Магний часто принимают вместе с витамином D, особенно в темное время года, – смотрите раздел «Витамин D» и статью «Витамин D зимой и лучший сон». Другие витамины и минералы – в разделе «Витамины» , а весь ассортимент – в разделе «Пищевые добавки и витамины» .
Вопросы и ответы
В какое время дня принимать магний? Многие предпочитают вечер, потому что глицинат хорошо подходит для спокойного вечера. Малат принимают скорее утром или в обед. Принимайте во время еды, тогда желудок переносит его лучше.
Сколько магния в день разумно? Смотрите на упаковке количество действующего вещества в одной дозе и не превышайте рекомендуемое суточное количество. Если вы принимаете и мультивитамины, проверьте, чтобы магний не повторялся в нескольких товарах.
Можно ли принимать магний вместе с лекарствами? С некоторыми лекарствами (например, частью антибиотиков) магний нужно принимать с разницей в несколько часов. Если вы принимаете постоянные лекарства, беременны или кормите грудью, сначала спросите врача или фармацевта.
Пищевая добавка не заменяет разнообразного питания и здорового образа жизни.