Hommikul on taevas hall, õues on viis kraadi ja tee tööle kestab kümme minutit. Tundub, et päikesekreemi pole mõtet otsidagi. Ometi on päikesekaitse näole iga päev see üks harjumus, mida nahaarstid kõige järjekindlamalt soovitavad: UVA-kiirgus jõuab nahani ka läbi pilvede ja aknaklaasi ning just see teeb aastatega need muutused, mida hiljem peente joonte ja pigmendilaikudena märkame.
Miks ka pilves ilmaga ja talvel?
Päikesekiirgust on kahte liiki, mis nahani jõuavad. UVB põletab ja on suvel keskpäeval kõige tugevam. UVA on nõrgema energiaga, aga püsivam: seda on aastaringselt, see läbib pilvi ja tavalist aknaklaasi ning tungib nahas sügavamale. UVA on peamine fotovananemise põhjus, mis tähendab elastsuse vähenemist, peeneid jooni ja ebaühtlast pigmenti. Nii et aknaäärses kontoris või pikal autosõidul saab nägu kiirgust ka siis, kui sa ei tunne päikest nahal.
Eestis on talvel päike madalal ja UVB-d on vähe, aga lumi peegeldab kiirgust tagasi ja suusareisil mägedes on kiirgus veelgi tugevam. Seepärast ei ole mõistlik päikesekreemi sügisel kappi panna ja alles juunis välja võtta.
Kellele on SPF eriti vajalik?
Igaühele, kes tahab, et nahk vananeks aeglasemalt. Aga mõnel juhul ei ole see enam valikuline:
- kui kasutad retinooli või retinaali või AHA- ja BHA-happeid, sest nahk on uuenemise ajal päikese suhtes tundlikum; ka C-vitamiini seerum töötab kõige paremini koos SPF-iga;
- kui sul on pigmendilaigud või melasma, mis iga päikesepäevaga tumedamaks lähevad;
- pärast koorimist, laserit või muid näoprotseduure;
- kui võtad ravimeid, mis suurendavad valgustundlikkust (küsi apteekrilt).
Retinooli kasutajale on hommikune SPF niisama kohustuslik kui õhtune seerum. Kuidas retinooliga alustada, loe retinooli artiklist.
SPF30 või SPF50?
SPF-number näitab kaitset UVB eest. SPF30 laseb nahani umbes poolteist korda rohkem UVB-kiirgust kui SPF50. Vahe tundub väike, aga see koguneb päev päeva järel. Teine põhjus SPF50 eelistamiseks on lihtsam: enamik meist paneb kreemi õhemalt, kui laboris testitakse, ja kõrgem number annab veidi varu.
Vaata pakendilt ka ringi sees olevat UVA-märki. See näitab, et UVA-kaitse on vähemalt kolmandik SPF-i väärtusest, ehk kreem kaitseb ka selle kiirguse eest, mis vananemist põhjustab. Ilma selle märgita võib kreem hoida ära põletuse, aga mitte fotovananemist.
Igapäevaseks kasutamiseks sobib näiteks Youth Lab Age Defence Watery Sunscreen SPF50, mis on ülikerge, mitterasvane ning vee- ja higikindel. Sama kreem on olemas ka toonitud versioonina. Kui eelistad mineraalseid filtreid või nahk on rasune, on Youth Lab City Guard SPF50 õlivaba päevakreem, mis kaitseb ainult mineraalsete filtritega. Mineraalsete ja keemiliste filtrite erinevusest kirjutasime pikemalt päikesekreemi ja sprei võrdluses.
Kui palju kreemi ja kui tihti?
Kõige sagedasem viga ei ole vale toode, vaid liiga väike kogus. Näole ja kaelale kulub umbes kahe sõrme pikkune riba kreemi ehk veerand teelusikatäit. Kui see tundub palju, siis seda see ongi: nii testitakse SPF-i ja väiksema kogusega saad väiksema kaitse.
- Kanna päikesekreem hommikul viimase hooldussammuna, pärast seerumit ja niisutajat, enne meiki.
- Lase mõni minut imenduda, siis meik püsib paremini.
- Õues olles uuenda iga kahe tunni järel ning pärast higistamist ja ujumist.
- Kui veedad päeva siseruumides, kaugel aknast, piisab enamasti hommikusest kihist. Kui lähed lõunal välja, uuenda enne.
Kuidas SPF meigi alla sobitada?
Siin jäävad paljud hätta, sest paks kreem rullub meigipõhja all ja läigib. Lahendusi on kolm.
- Vali kerge, kiiresti imenduv tekstuur, mida saab panna meigi alla ilma, et see rulluks.
- Kasuta toonitud päikesekaitset, mis asendab kerget meigipõhja. Nii jääb üks samm vähemaks ja kaitse tuleb automaatselt piisavas koguses.
- Päeva jooksul uuenda kaitset pulgaga meigi peale. Youth Lab Matte Make Up Stick SPF50 on matt jumestuspulk, mis ühtlustab nahatooni, vähendab liigset rasu ja annab SPF50 kaitse. Heledale nahale sobib toon Light, keskmisele Medium.
Mineraalpuudri SPF või meigipõhja SPF on tore lisa, aga ei asenda päikesekreemi, sest puudrit ja meigipõhja ei panda kunagi nii paksult, et pakendil lubatud SPF-number tegelikult kehtiks.
Rasune nahk, silmaümbrus ja huuled
Rasusele ja ebapuhtustele kalduvale nahale vali õlivaba või matistav kreem ning pese see õhtul korralikult maha, sest päikesekreem jääb nahale päeva lõpuks koos saaste ja rasuga.
Kohad, mis kipuvad ununema: silmalaud ja silmaalune, kõrvad, kael, dekoltee, juuksepiir ja käeseljad. Silmaümbrusele sobib sama näokreem, kui see ei kipita; kui kipitab, proovi mineraalsete filtritega varianti ja kanna päikeseprille. Huultele pane SPF-iga huulepalsam, sest huultel pigmenti peaaegu pole ja need põlevad kiiresti.
Retinool ja päevakreem SPF-iga
Kui sul on juba retinooliga hooldus, võib hommikuse sammu lihtsamaks teha Youth Lab Retinol Reboot päevakreem SPF30, milles on retinoidid koos tootja sõnul looduslike päikesefiltritega. SPF30 on sisepäevaks mõistlik miinimum; kui lähed pikemaks ajaks õue, pane peale SPF50.
Kehale on eraldi tooted, näiteks Youth Lab Body Guard SPF30 sprei või Wet Skin SPF50 õli, mida saab kanda ka märjale nahale. Lastele on oma tooted laste päikesekaitse kategoorias. Kogu näole mõeldud valiku leiad näo päikesekreemide hulgast.
KKK
Kas SPF-iga niisutav kreem on sama hea kui eraldi päikesekreem?
On, kui SPF on vähemalt 30, pakendil on UVA-märk ja sa paned seda sama palju kui päikesekreemi. Probleem on enamasti koguses: päevakreemi pannakse õhukese kihina ja siis jääb kaitse lubatust väiksemaks.
Kui kaua avatud päikesekreem kõlbab?
Vaata pakendilt avatud purgi sümbolit, tavaliselt 6 või 12 kuud. Kuumas autos või rannakotis seisnud kreem kaotab toimet kiiremini. Kui tekstuur on eraldunud või lõhn muutunud, viska see ära.
Kas päikesekreem takistab D-vitamiini teket?
Praktikas mitte märgatavalt, sest keegi ei kata kogu keha pidevalt täiusliku kihiga. Eestis on talvel päike D-vitamiini tekkeks nagunii liiga madal ja siis võetakse seda toidulisandina.
Kas päikesekreem võib tekitada vistrikke?
Mõni rasvasem kreem võib. Vali õlivaba või mittekomedogeenne toode, pane see puhtale nahale ja pese õhtul kindlasti maha. Kui ebapuhtused jätkuvad, proovi teise filtritüübiga kreemi.
See artikkel on üldine teave. Kui sul on muutuv sünnimärk, püsiv pigmendilaik või valgustundlikkust suurendav ravi, räägi nahaarstiga.