Kui oled lugenud naiste tervisest või ebaregulaarsest tsüklist, oled tõenäoliselt kuulnud ka inositoolist. Inositool on vitamiinitaoline aine, mida keha toodab ise ja mida saab ka toidust. Toidulisandina on see viimastel aastatel naiste seas populaarseks muutunud, kuigi teadlased alles uurivad, kas ja kuidas see mõjub, ning EL-is ei ole inositoolile lubatud tervisealast väidet.
Mis on inositool?
Inositooli leidub tsitrusviljades, kaunviljades, täisteratoodetes ja pähklites. Varem nimetati seda B8-vitamiiniks, kuigi päris vitamiin see ei ole, sest keha suudab seda ise toota.
Inositool on osa rakkude signaalisüsteemist: see osaleb sõnumite edastamises raku sees. Seepärast on teadlased huvitatud, kas inositooli lisamine võiks mõjutada näiteks insuliinitundlikkust. Ühest vastust sellele veel ei ole.
Müo-inositool ja D-kiro-inositool
Toidulisandites kasutatakse peamiselt kahte vormi. Müo-inositool on kõige levinum vorm ja seda leidub paljudes kudedes, sealhulgas ajus ja munasarjades. D-kiro-inositooli on rohkem maksas, lihastes ja rasvkoes.
Uuringutes on sageli kasutatud müo- ja D-kiro-inositooli suhet 40:1, mis vastab nende loomulikule vahekorrale veres. Seepärast on paljudes toidulisandites mõlemad vormid koos.
Mida uuringud inositooli kohta ütlevad?
Inositooli on kõige rohkem uuritud polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) kontekstis – see on sage seisund, mille korral võib tsükkel olla ebaregulaarne ja esineda aknet või liigset karvakasvu. Mitmes uuringus on vaadeldud tsükli regulaarsust ja insuliinitundlikkust, kuid uuringud on väikesed ja erinevad ning teadlased peavad vajalikuks täiendavaid uuringuid.
Seetõttu ei ole inositoolile EL-is lubatud tervisealast väidet. Inositool ei ole ravim ega asenda arsti määratud ravi. PCOS-i diagnoosib ja ravib arst (günekoloog või endokrinoloog).
Kuidas inositooli võtta?
- Võta pakendil soovitatud annuses, tavaliselt jaotatuna kaheks korraks päevas.
- Kerged kõhuvaevused on suurte annuste juures võimalikud.
- Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist, liikumist ega piisavat und.
Kellele inositool ei sobi ilma arstiga rääkimata?
- Rasedad ja imetavad, sest suuremate annuste ohutuse kohta on andmeid vähe.
- Diabeediravimite võtjad, sest inositooli on uuritud seoses veresuhkru ainevahetusega ja arst peab teadma kõigist lisatavatest toidulisanditest.
- Lapsed ja noorukid.
- Kroonilise haigusega inimesed, kes võtavad regulaarselt ravimeid.
Kui sul on tsükliga seotud kaebusi, mine esmalt günekoloogi juurde. Nii saad teada põhjuse ja arst oskab öelda, kas toidulisandist võiks kasu olla või mitte.
ECOSH inositool
Meie valikus on ECOSH Inositool Müo + D-kiro, milles on mõlemad inositooli vormid koos aktiivsete vitamiinidega. Täpse koostise ja annuse leiad tootelehelt.
Kui tunned huvi ka teiste naistele mõeldud toidulisandite vastu, loe artikleid D-vitamiin talvel ja juuksevitamiinid.
KKK
Kas inositooli saab piisavalt toidust? Keha toodab inositooli ise ja seda on ka tavalises toidus. Toidulisandites on kogused suuremad kui toidus.
Kas inositooli võib võtta koos teiste toidulisanditega? Üldjuhul jah, aga vaata, et sama koostisosa (näiteks foolhape või B-vitamiinid) ei tuleks mitmest tootest kokku liiga palju. Kahtluse korral küsi apteekrilt või arstilt.
Kas inositool sobib raseduse ajal? Räägi enne arstiga.
Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist. Artikkel ei asenda arsti nõuannet.