Jos olet lukenut naisten terveydestä tai epäsäännöllisestä kuukautiskierrosta, olet todennäköisesti kuullut myös inositolista. Inositoli on vitamiinin kaltainen aine, jota elimistö tuottaa itse ja jota saa myös ruoasta. Ravintolisänä se on viime vuosina yleistynyt naisten keskuudessa, vaikka tutkijat selvittävät yhä, vaikuttaako se ja miten, eikä inositolille ole EU:ssa sallittua terveysväitettä.
Mitä inositoli on?
Inositolia on sitrushedelmissä, palkokasveissa, täysjyvätuotteissa ja pähkinöissä. Sitä kutsuttiin aiemmin B8-vitamiiniksi, vaikka se ei ole varsinainen vitamiini, sillä elimistö pystyy tuottamaan sitä itse.
Inositoli on osa solujen viestintäjärjestelmää: se osallistuu viestien välittämiseen solun sisällä. Siksi tutkijat ovat kiinnostuneita siitä, voisiko inositolin lisääminen vaikuttaa esimerkiksi insuliiniherkkyyteen. Yksiselitteistä vastausta ei vielä ole.
Myo-inositoli ja D-kiro-inositoli
Ravintolisissä käytetään pääasiassa kahta muotoa. Myo-inositoli on yleisin muoto, ja sitä on monissa kudoksissa, kuten aivoissa ja munasarjoissa. D-kiro-inositolia on enemmän maksassa, lihaksissa ja rasvakudoksessa.
Tutkimuksissa on usein käytetty myo- ja D-kiro-inositolin suhdetta 40:1, jota pidetään niiden luontaisena suhteena veriplasmassa. Siksi monissa ravintolisissä molemmat muodot ovat yhdessä.
Mitä tutkimukset kertovat inositolista?
Inositolia on tutkittu eniten munasarjojen monirakkulaoireyhtymän (PCOS) yhteydessä. Se on yleinen tila, johon voi liittyä epäsäännöllinen kuukautiskierto, aknea tai liiallista karvankasvua. Useissa tutkimuksissa on tarkasteltu kuukautiskierron säännöllisyyttä ja insuliiniherkkyyttä, mutta tutkimukset ovat pieniä ja keskenään erilaisia, ja tutkijat pitävät lisätutkimuksia tarpeellisina.
EU:ssa inositolille ei ole tällä hetkellä hyväksytty yhtään terveysväitettä. Inositoli ei ole lääke eikä korvaa lääkärin määräämää hoitoa. PCOS:n diagnosoi ja hoitaa lääkäri (gynekologi tai endokrinologi).
Miten inositolia käytetään?
- Ota pakkauksessa suositeltu annos, tavallisesti jaettuna kahteen ottokertaan päivässä.
- Suurilla annoksilla voi esiintyä lieviä vatsavaivoja.
- Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota, liikuntaa eikä riittävää unta.
Kenen ei tule käyttää inositolia keskustelematta ensin lääkärin kanssa?
- Raskaana olevien ja imettävien, sillä suurempien annosten turvallisuudesta on vain vähän tietoa.
- Diabeteslääkkeiden käyttäjien, sillä inositolia on tutkittu sokeriaineenvaihdunnan yhteydessä ja lääkärin on tiedettävä kaikista käyttöön otettavista ravintolisistä.
- Lasten ja nuorten.
- Pitkäaikaissairaiden, jotka käyttävät säännöllisesti lääkkeitä.
Jos sinulla on kuukautiskiertoon liittyviä vaivoja, hakeudu ensin gynekologille. Näin saat selville syyn, ja lääkäri osaa arvioida, voisiko ravintolisästä olla hyötyä vai ei.
ECOSH Inositoli
Valikoimassamme on ECOSH Inositoli Myo + D-kiro, joka sisältää molemmat inositolin muodot yhdessä aktiivisten vitamiinien kanssa. Tarkan koostumuksen ja annoksen löydät tuotesivulta.
Jos olet kiinnostunut myös muista naisille tarkoitetuista ravintolisistä, lue artikkelit D-vitamiini talvella ja hiusvitamiinit.
Usein kysytyt kysymykset
Saako ruoasta riittävästi inositolia? Elimistö tuottaa inositolia itse, ja sitä on myös tavallisessa ruoassa. Ravintolisien määrät ovat suurempia kuin ruoassa.
Voiko inositolia ottaa muiden ravintolisien kanssa? Yleensä kyllä, mutta varmista, ettei samaa ainesosaa (esimerkiksi foolihappoa tai B-vitamiineja) kerry useista tuotteista yhteensä liikaa. Jos olet epävarma, kysy apteekista tai lääkäriltä.
Sopiiko inositoli raskauden aikana? Keskustele ensin lääkärin kanssa.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.