Если вы читали о женском здоровье или нерегулярном цикле, то, вероятно, слышали и об инозитоле. Инозитол — витаминоподобное вещество, которое организм вырабатывает сам и получает с пищей. В последние годы он стал популярен среди женщин как пищевая добавка, хотя ученые еще изучают, действует ли он и каким образом, а в ЕС для инозитола нет разрешенных заявлений о пользе для здоровья.
Что такое инозитол?
Инозитол содержится в цитрусовых, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах. Раньше его называли витамином B8, хотя настоящим витамином он не является, поскольку организм способен вырабатывать его сам.
Инозитол — часть сигнальной системы клеток: он участвует в передаче сообщений внутри клетки. Поэтому ученых интересует, может ли дополнительный прием инозитола повлиять, например, на чувствительность к инсулину. Однозначного ответа пока нет.
Мио-инозитол и D-хиро-инозитол
В пищевых добавках используют главным образом две формы. Мио-инозитол — наиболее распространенная форма, которая встречается во многих тканях, включая головной мозг и яичники. D-хиро-инозитола больше в печени, мышцах и жировой ткани.
В исследованиях часто использовали мио- и D-хиро-инозитол в соотношении 40:1, которое считается их естественным соотношением в плазме крови. Поэтому во многих пищевых добавках обе формы сочетаются.
Что исследования говорят об инозитоле?
Инозитол больше всего изучали в контексте синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) — распространенного состояния, при котором цикл может быть нерегулярным, могут появляться акне или избыточный рост волос. В нескольких исследованиях оценивали регулярность цикла и чувствительность к инсулину, но исследования небольшие и разнородные, и ученые считают необходимым продолжить изучение.
В ЕС пока не одобрено ни одного заявления о пользе инозитола для здоровья. Инозитол не является лекарством и не заменяет лечение, назначенное врачом. Диагностикой и лечением СПКЯ занимается врач (гинеколог или эндокринолог).
Как принимать инозитол?
- Принимайте в дозе, рекомендованной на упаковке, обычно разделив ее на два приема в день.
- При больших дозах возможен легкий дискомфорт в животе.
- Пищевая добавка не заменяет разнообразное питание, движение и достаточный сон.
Кому не стоит принимать инозитол без консультации врача?
- Беременным и кормящим, поскольку данных о безопасности больших доз мало.
- Тем, кто принимает лекарства от диабета: инозитол изучали в связи с обменом глюкозы, и врач должен знать обо всех добавляемых пищевых добавках.
- Детям и подросткам.
- Людям с хроническими заболеваниями, которые регулярно принимают лекарства.
Если у вас есть жалобы, связанные с циклом, сначала обратитесь к гинекологу. Так вы узнаете причину, а врач сможет сказать, может ли пищевая добавка быть полезна.
Инозитол ECOSH
В нашем ассортименте есть ECOSH Инозитол Мио + D-хиро, который сочетает обе формы инозитола с активными витаминами. Точный состав и дозировку смотрите на странице товара.
Если вас интересуют и другие пищевые добавки для женщин, читайте статьи «Витамин D зимой» и «Витамины для волос».
Вопросы и ответы
Можно ли получить достаточно инозитола из пищи? Организм вырабатывает инозитол сам, и он есть в обычных продуктах. В пищевых добавках его количество больше, чем в пище.
Можно ли принимать инозитол вместе с другими пищевыми добавками? Как правило, да, но следите, чтобы суммарное количество одного и того же компонента (например, фолиевой кислоты или витаминов группы B) из нескольких продуктов не оказалось слишком большим. Если сомневаетесь, спросите фармацевта или врача.
Подходит ли инозитол во время беременности? Сначала поговорите с врачом.
Пищевая добавка не заменяет разнообразное питание. Статья не заменяет консультацию врача.