Keegi ei ütle sulle seda otse. Pigem märkad, et vestluskaaslane astub poole sammu tagasi, või lapsel on julgust öelda, et „issi, su suu haiseb“. Halb hingeõhk on asi, mida ise ei tunne, sest nina harjub oma lõhnaga ära, ja seetõttu elavad paljud sellega aastaid. Valdaval osal juhtudest on põhjus siiski suus ja seda saab ise kodus korda teha.
Kust halb hingeõhk tuleb?
Enamasti suust. Keele tagumise osa ja hambavahede bakterid lagundavad toidujääke ja surnud rakke ning tekitavad väävliühendeid, millel on see tuttav mädamuna- või kapsalõhn. Mida vähem sülge ja hapnikku, seda rohkem neid baktereid on. Tavalisemad suust pärit põhjused:
- keelekatt – valkjas või kollakas kiht keele tagumisel kolmandikul;
- toidujäägid hambavahedes, mida hari ei puhasta;
- igemepõletik ja igemetaskud, kus katt seisab päevi (sellest kirjutame pikemalt artiklis igemete veritsemine);
- kuiv suu – hommikul, suu kaudu hingates, pärast kohvi ja alkoholi või ravimite tõttu;
- hambaaugud, katkised plommid ja halvasti puhastatud proteesid;
- suitsetamine, mis kuivatab suud ja lisab oma lõhna.
Harvemini on põhjus mujal. Mandlikivid on mandlite lohkudesse kogunenud valkjad tükikesed, mis lõhnavad väga tugevalt. Pikaajaline nohu või põskkoopapõletik toob neelu tagaseina mööda alla lima, mis samuti lõhnab. Refluks ehk maohappe tagasivool söögitorusse võib samuti hingeõhku mõjutada. Diabeedi, maksa- või neeruhaigusega kaasnev lõhn on harv ja tuleb koos muude kaebustega.
Hommikune vs püsiv hingeõhk
Hommikune hingeõhk on normaalne. Öösel sülje tootmine peaaegu seiskub, suu kuivab ja bakterid saavad rahulikult töötada. Klaas vett ja hambapesu lahendavad asja mõne minutiga. Muret tasub tunda siis, kui lõhn püsib ka päeval, pärast hambapesu ja söömist. See viitab, et bakteritel on suus püsiv pesa, kõige sagedamini keelel või igemepiiril.
Kuidas kodus kontrollida
Peopesa sisse hingamine ei ütle midagi, sest tunned ainult oma käe lõhna. Toimivad need võtted:
- tõmba niit ühest tagumisest hambavahest läbi ja nuusuta seda mõne sekundi pärast;
- kaabi lusikaga keele tagaosa ja nuusuta lusikat;
- laku randme sisekülge, lase 10 sekundit kuivada ja nuusuta;
- küsi ausat vastust inimeselt, keda usaldad.
Kui niit ja lusikas lõhnavad, tead, kust alustada – lõplikku põhjust see kodune kontroll siiski ei määra.
Mis aitab
Puhasta keelt. See on sageli kõige suurema mõjuga samm, mida enamik ei tee. Kaabi keelt tagant ettepoole keelekaabitsa või hambaharja tagaküljega iga hommik, kuni kaabits tuleb puhtalt. Ära suru liiga sügavale, öökimisrefleks rahuneb paari päevaga.
Puhasta hambavahed iga päev. Just seal lagunevad toidujäägid, mida hari ei puutu. Sobiv on tavaline vahatatud niit, näiteks Oral-B Satin Tape, mis libiseb kitsastest vahedest hästi läbi, või mündimaitseline Curaprox 834 hambaniit. Laiade vahede ja breketite puhul on hambavaheharjad mugavamad.
Harja igemepiiri pehme harjaga. Katt istub seal, kus hammas igemesse läheb. Pehme hari 45-kraadise nurga all, kaks minutit kaks korda päevas. Fluoriidiga hambapasta aitab säilitada hammaste mineraliseerumist ja sellega hoiad ära augud, mis ise lõhna tekitavad. Hambapastad leiad hambapastade kategooriast.
Suuvesi pärast puhastamist. Suuvesi ulatub keele tagaosale ja põskede sisepinnale, kuhu hari ei jõua. Alkoholivaba variant, näiteks Oral-B Pro-Expert suuvesi, ei kuivata suud, mis on hingeõhu puhul oluline, sest alkoholiga suuvesi võib pikemas plaanis asja hullemaks teha. Suuvesi aitab lõhna vastu ainult siis, kui katt on enne mehaaniliselt eemaldatud.
Hoia suu niiske. Joo päeva jooksul vett, mitte ainult kohvi. Suhkruvaba närimiskumm pärast sööki paneb sülje liikuma ja aitab neutraliseerida hambakatu happeid. Kui hingad öösel suu kaudu nohu või norskamise tõttu, on hommikune suu eriti kuiv – siin tasub ninahingamine korda saada.
Vaata üle ravimid. Paljud allergia-, vererõhu- ja meeleoluravimid vähendavad süljeeritust. Ravimit ise ära jäta, aga räägi arstiga, kas on alternatiive, ja joo rohkem vett.
Enne koosolekut või kohtingut võib hingeõhku ajutiselt värskendada taskusse mahtuv mentooliga Smilelab suuvärskendaja sprei, aga see ei kõrvalda halva hingeõhu põhjust. Niidid, suuveed ja spreid on koos hambaniidi ja suuvee kategoorias.
Millal hambaarsti või perearsti juurde?
Kui kahe-kolme nädalaga korraliku puhastamise järel lõhn ei kao, lase hambaarstil või suuhügienistil suu üle vaadata: augud, hambakivi ja igemetaskud on asjad, mida sa ise ei näe ega puhasta. Perearsti juurde mine, kui:
- lõhn püsib, kuigi hambaarst ei leidnud suust midagi;
- sul on pidev nohu, ninakinnisus või lima neelus;
- mandlitel on nähtavad valged tükid ja kurk on sageli hell;
- tunned kõrvetisi, happe tagasivoolu või on hääl hommikuti kähe;
- kaasneb suur janu, sage urineerimine või seletamatu kaalulangus;
- hingeõhk on atsetooni- või ammoniaagilõhnaga.
Kui lõhna tegelikult pole
On ka vastupidine olukord: inimene on kindel, et ta hingeõhk haiseb, kuigi lähedased ja hambaarst seda ei tunne. See ärevus võib elu päris palju piirata. Kui kaks-kolm inimest, keda usaldad, ja hambaarst ütlevad, et lõhna pole, usu neid ja ära lase murel end kinni hoida.
KKK
Miks hingeõhk haiseb pärast kohvi?
Kohv kuivatab suud ja selle ühendid jäävad keelele pidama. Joo kohvi kõrvale klaas vett ja näri pärast suhkruvaba kummi.
Kas probiootikumid või „suu-bakterid“ aitavad?
Suu mikrofloorat mõjutavaid tooteid müüakse, aga nende mõju hingeõhule ei ole veel kindlalt tõestatud ja EL-is pole nende kohta kinnitatud väiteid. Mehaaniline puhastus toimib kindlasti, alusta sellest.
Kas halb hingeõhk võib olla lapsel?
Võib. Lastel on tavalisemad põhjused toidujäägid hambavahedes, suu kaudu hingamine nohu või suurte adenoidide tõttu ja vahel ninna topitud võõrkeha, mis lõhnab ühest ninasõõrmest. Kui lapse hingeõhk on püsivalt halb, näita teda hambaarstile ja vajadusel perearstile.
See artikkel on üldine teave ega asenda hambaarsti või arsti nõuannet.