Kõrge vererõhk on salakaval. Enamasti ei tunne sa seda üldse, aga aastatega koormab see südant, aju ja neere. Kodune vererõhuaparaat on lihtsaim viis olukorral silm peal hoida. Ja arstile on kodused mõõtmised sageli usaldusväärsemad kui üks mõõtmine vastuvõtul, kus paljude vererõhk närvipingest tõuseb.
Milline on normaalne vererõhk?
| Kategooria | Ülemine (süstoolne) | Alumine (diastoolne) |
|---|---|---|
| Normaalne | alla 130 | alla 85 |
| Kõrge normaalne | 130–139 | 85–89 |
| Kõrgvererõhktõbi | 140 või rohkem | 90 või rohkem |
See jaotus põhineb Euroopa kardioloogide varasemal juhisel. Uuemates juhistes on piirid veidi teisiti jaotatud (näiteks peetakse kõrgenenuks juba 120–139/70–89), seega arutle oma sihtväärtus läbi arstiga.
Kodus mõõdetuna loetakse kõrgeks juba 135/85 ja kõrgemaid näite, sest kodus on vererõhk tavaliselt madalam kui arsti juures.
Kui ülemine näit on üle 180 või alumine üle 110 ja tunned peavalu, valu rinnus, nägemishäireid või nõrkust, helista 112.
Õlavarre või randme vererõhuaparaat?
Enamikule sobib õlavarre aparaat: see on täpsem ja seda eelistavad ka arstid. Randmeaparaat on väike ja hea reisile või siis, kui õlavarre mansett ei sobi, aga täpse tulemuse annab see ainult siis, kui hoiad randme mõõtmise ajal südame kõrgusel.
Õlavarre aparaadi puhul vaata ka manseti suurust: liiga väike mansett näitab vererõhku kõrgemana. Mõõda õlavarre ümbermõõt ja vali sobiv mansett.
Vererõhuaparaadid meie valikus
- Microlife BP B1 Classic – lihtne ja kliiniliselt valideeritud õlavarreaparaat.
- Microlife BP B2 Basic – valideeritud ka raseduse, diabeedi ja kõrgvererõhu korral.
- Microlife BP B3 Comfort PC – mõõdab pumpamise ajal, arvutab kolme mõõtmise keskmise ja ühendub arvutiga.
- Microlife BP B6 Connect – saadab mõõtmised telefoni.
- Microlife BP W1 randmele – randmeaparaat, mille näidik annab märku, kui käsi on vales asendis.
- Evolu Automatic DBP-6177 – kompaktne, universaalse 22–42 cm manseti ja USB-C-ga.
- Evolu Intelligent BG-800 – suure ekraani ja ühe nupuga, eakatele mugav.
Mõnel Microlife'i aparaadil on AFib-funktsioon (kodade virvenduse tuvastus), mis aitab mõõtmise ajal avastada kodade virvendusarütmiat – see on insuldi riskitegur. Mudelite võrdluse leiad vererõhuaparaatide kategooriast.
Kuidas vererõhku kodus õigesti mõõta?
- Puhka 5 minutit istudes, enne mõõtmist ära räägi.
- 30 minutit enne ära suitseta, joo kohvi ega tee trenni.
- Käi enne WC-s, täis põis tõstab vererõhku.
- Istu seljatoega toolil, jalad maas ja ristamata.
- Käsi laual, mansett südame kõrgusel, palja käe peal.
- Mõõda kaks korda 1–2-minutilise vahega ja pane kirja keskmine.
- Mõõda samal ajal: hommikul enne ravimeid ja sööki ning õhtul.
Arst palub sageli mõõta 7 päeva järjest hommikul ja õhtul. Võta märkmed või aparaadi mälu vastuvõtule kaasa.
Kuidas vererõhku langetada?
- Söö vähem soola. Suurem osa soolast tuleb valmistoidust, leivast ja vorstist.
- Liigu iga päev vähemalt 30 minutit.
- Langeta kaalu, juba mõni kilo annab tulemuse.
- Joo vähem alkoholi.
- Maga piisavalt ja leia viise stressi maandamiseks.
- Võta ravimeid täpselt nii, nagu arst määras, ka siis, kui tunned end hästi.
KKK
Miks vererõhk on igal mõõtmisel erinev? Vererõhk kõigub kogu aeg. Seepärast mõõda kaks korda ja arvesta keskmist.
Mis on kodade virvendus ja mida teha, kui aparaat seda näitab? See on ebaregulaarne südamerütm, mis suurendab insuldiriski. Kui aparaat seda korduvalt näitab, räägi arstiga.
Kuidas kontrollida, kas kodune aparaat mõõdab õigesti? Võta aparaat perearsti vastuvõtule kaasa ja võrdle tulemust arsti mõõtmisega. Tootjad soovitavad lasta aparaadi täpsust iga paari aasta järel kontrollida.
Artikkel ei asenda arsti nõuannet.