Väänasid trepil jala välja, selg on pinges või kõht valutab. Esimene küsimus on tihti: kas panna peale midagi külma või võtta soojenduskott? Vale valik võib valu hoopis süvendada. Üldiselt kehtib nii: värske vigastus vajab külma, pinges lihased ja krambid vajavad sooja.
Külm või soe: millal kumba kasutada?
| Olukord | Külm | Soe |
|---|---|---|
| Värske nikastus, väänamine, põrutus (esimesed 48 h) | ✔ | ✘ |
| Turse, sinikas | ✔ | ✘ |
| Spordivigastus kohe pärast | ✔ | ✘ |
| Pinges lihased, kael ja õlad | ✘ | ✔ |
| Krooniline seljavalu | ✘ | ✔ |
| Menstruaalvalu, kõhukrambid | ✘ | ✔ |
| Külmetamine, külmad jalad | ✘ | ✔ |
| Peavalu | kumbki võib aidata | kumbki võib aidata |
Millal kasutada külma?
Külm ahendab veresooni, vähendab turset ja tuimestab valu. See on parim esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.
- Ice Power Cold külmasprei on mugav spordikotis ja autos esmaabiks venituste ja nikastuste korral. Pihusta umbes 20 cm kauguselt lühikeste hoogudena.
- Kodus sobib ka külmageelikott või rätikusse mähitud jää.
Nikastuse korral: puhka, jahuta, pane surveside ja tõsta jalg kõrgemale. Külma hoia 15–20 minutit korraga, mitu korda päevas.
Ära pane jääd otse nahale. Kasuta alati rätikut vahel, et ei tekiks külmakahjustust.
Millal kasutada sooja?
Soojus laiendab veresooni, parandab verevarustust ja lõdvestab lihaseid. See sobib pingetele ja kroonilisele valule, mitte värskele vigastusele.
Soojenduskotid meie valikus:
- Medrull kootud vutlaris 2 L – pehme kattega, mõnus voodis;
- Medrull silikoonist 1,7 L;
- kummist: Nr1 0,7 L, Nr2 1,7 L, Nr3 2 L.
Väike kott sobib lapsele ja kaela peale, suur kott seljale ja kõhule.
Kuidas soojenduskotti ohutult kasutada?
- Ära kasuta keevat vett. Lase veel veidi jahtuda, umbes 60 kraadini.
- Täida 2/3 ulatuses ja lase ülejäänud õhk välja.
- Keera kork korralikult kinni ja kontrolli, et ei leki.
- Kasuta kattega või mähi rätikusse. Ära pane otse paljale nahale.
- Ära maga kuuma soojenduskoti peal ega lase seda väikelapse voodisse.
- Vaheta kott välja, kui kumm on pragunenud või kõvaks muutunud.
Millal ei tohi sooja kasutada?
- värske vigastus ja turse;
- põletik, punetus ja kuum nahk;
- palavik;
- vähenenud tundlikkus nahal (näiteks diabeetiline neuropaatia), sest põletust ei pruugi tunda.
Millal minna arsti juurde?
- jalale ei saa toetuda või liiges on kõver;
- tugev turse ja sinikas ei vähene paari päevaga;
- valu on tugev ja ei leevene;
- seljavaluga kaasneb jalgade nõrkus või tuimus.
Teised esmaabivahendid on koondatud koduapteeki.
KKK
Kas nikastusele panna sooja või külma? Esimese 48 tunni jooksul külma. Hiljem, kui turse on alanenud, võib kasutada sooja.
Kas soojenduskotti võib mikrolaineahjus soojendada? Kummist ja silikoonist soojenduskotti ei soojendata mikrolaineahjus – need täidetakse kuuma veega.
Kas külmasprei sobib lastele? Vaata pakendilt vanusepiirangut ja ära pihusta näole.