MSM-i otsitakse tavaliselt kahel põhjusel: liigesed annavad tunda või tahad tugevamaid juukseid ja küüsi. Pulbrina ja kapslitena müüdav MSM on spordiringkondades populaarne, aga paljud küsivad ka selle kahjulikkuse kohta. Siit saad teada, mis on MSM, mida selle kohta teatakse ja kuidas seda võtta. Meil on müügil ECOSH MSM -yhdistelmävalmiste, juuste ja küünte toidulisandid leiad kategooriast hiusvitamiinit.
Mis on MSM?
MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on orgaaniline väävliühend. Seda leidub väikestes kogustes köögiviljades, puuviljades, piimas, kohvis ja ka inimkehas.
Toidulisandi MSM valmistatakse sünteetiliselt. Tuntud puhas vorm on OptiMSM®.
Mida uuringud MSM-i kohta näitavad?
MSM-i on uuritud peamiselt põlveliigese kulumise ja treeningujärgse lihasvalu korral. Uuringud on lühikesed ja väikesed ning tulemused ebaühtlased. Naha, juuste ja küünte kohta on andmeid veel vähem.
EL-is ei ole MSM-i kohta ühtegi lubatud tervisealast väidet. MSM-i sisaldavates kompleksides on aga sageli koostisosi, millel väide on olemas. Näiteks C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele, mis on vajalik naha ja kõhre normaalseks talitluseks. Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste ja naha säilimisele.
Kellele MSM huvi pakub?
- neile, kes võtavad juba kollageeni või glükoosamiini ja tunnevad MSM-i vastu huvi;
- neile, kes tahavad proovida väävliühendit sisaldavat kompleksi.
Kui liiges on paistes, punane, kuum või valu ei lase öösel magada, ei ole see toidulisandi küsimus. Pöördu arsti poole.
Kuidas MSM-i võtta?
- Järgi pakendi juhist. Uuringutes on kasutatud tavaliselt 1,5–3 g päevas.
- Võta MSM-i söögi ajal, siis on maol mugavam.
- Alusta väiksemast kogusest ja suurenda seda paari nädala jooksul.
- Kui võtad MSM-i õhtul ja und on raskem saada, võta seda hommikul.
Kas MSM on kahjulik?
MSM-i peetakse tavaliste annustega hästi talutavaks. Võimalikud kõrvaltoimed on kerged:
- kõhupuhitus, iiveldus või kõhulahtisus;
- peavalu;
- uinumisraskus;
- harva nahasügelus.
Raseduse ja imetamise ajal pole MSM-i ohutust uuritud, seetõttu ei ole soovitatav seda sel ajal võtta. Kui võtad verd vedeldavaid ravimeid, küsi enne arstilt. MSM-i ei tohi segi ajada DMSO-ga. See on teine aine, mida toidulisandina ei kasutata.
Mida veel liigeste tervise kohta teada?
Liigestele on kõige olulisem liikumine, normaalne kehakaal ja lihasjõud. Liigeste toidulisanditest loe artiklit kollageen liigestele. Valikus on ka Doppelherz Glükosamiin + Kurkum ja ECOSH Liigesekompleks + kollageen. Kurkumiini kohta loe artiklit kurkumiini ja piperiini.
Milline MSM valida?
- ECOSH MSM -yhdistelmävalmiste – OptiMSM® koos C-vitamiini, biotiini ja põldosjaga. C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele, mis on vajalik naha normaalseks talitluseks. Biotiin aitab kaasa normaalse naha säilimisele.
- Ice Power Plus MSM külmageel – mentooli ja MSM-iga jahutav geel, mida kantakse nahale treeningujärgselt pingul lihastele.
Juuste kohta loe ka artikleid biotiin juustele ja hiusvitamiinit.
Usein kysytyt kysymykset
Kas MSM-i ja kollageeni võib koos võtta? Võib. Need on sageli ka ühes tootes koos.
Kas MSM sobib loomadele? Loomadele on oma tooted ja annused. Inimese toidulisandit ära anna loomale ilma loomaarsti nõuandeta.
Kui kaua MSM-i võib võtta? Uuringud on kestnud tavaliselt 4–12 nädalat. Pikaajalise kasutamise kohta on andmeid vähe.
Kas MSM on sama mis väävel? MSM sisaldab väävlit, aga ei ole puhas väävel. Puhast väävlit toidulisandina ei kasutata.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.