Moringast räägitakse kui taimest, milles on rohkem rauda kui spinatis ja rohkem kaltsiumi kui piimas. Need võrdlused on pooleldi tõesed. Moringa leht on tõesti toitev, aga kapslist saad sellest vaid väikese osa. Siit saad teada, mis on moringa, mida see sisaldab ja kas sellest on sulle kasu. Meil on müügil ECOSH Moringa, kogu valik on kategoorias toidulisandid ja vitamiinid.
Mis on moringa?
Moringa (Moringa oleifera) on Indiast pärit kiirekasvuline puu, mida kasvatatakse Aasias ja Aafrikas. Selle lehti süüakse seal köögiviljana ja lisatakse suppidesse ning kastmetesse. Toidulisandites kasutatakse kuivatatud lehepulbrit.
Mida moringa sisaldab?
Moringa lehed on head toitainete allikad. Kuivatatud lehepulbris on:
- taimset valku;
- kiudaineid;
- kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja rauda;
- beetakaroteeni (A-vitamiini eelühend) ja C-vitamiini;
- polüfenoole, näiteks kvertsetiini.
Oluline on kogus. 100 g pulbris on palju toitaineid, aga kapslitest saad päevas umbes 0,4–0,8 g. Sellest kogusest saadav raua- ja kaltsiumikogus on päevase vajadusega võrreldes väike. Moringa ei asenda seega mitmekesist toitu ega vitamiine.
Mida uuringud moringa kohta näitavad?
Moringat on uuritud peamiselt laboris ja loomadel, näiteks veresuhkru ja põletiku teemal. Inimuuringuid on vähe ja need on väikesed. EL-is ei ole moringa kohta ühtegi lubatud tervisealast väidet.
Kellele moringa sobib?
- neile, kes tahavad oma toitu rohelise taimse pulbriga rikastada;
- neile, kellele meeldib lisada pulbrit smuutisse või jogurtisse.
Kuidas moringat võtta?
- Kapslid võta söögi ajal, pakendil soovitatud koguses.
- Pulbrit võid segada smuutisse, jogurtisse või supi sisse. Maitse on rohtne ja veidi kibe.
- Alusta väiksemast kogusest, sest suures koguses võib see lahtistada.
Kellele moringa ei sobi?
- Rasedad – moringa juurt ja koort on traditsiooniliselt seostatud emaka kokkutõmmetega. Lehtede ohutust raseduse ajal pole piisavalt uuritud.
- Diabeteslääkkeiden käyttäjien – moringa võib mõjutada veresuhkrut, seega küsi enne arstilt.
- Vererõhuravimite võtjad – moringa võib mõjutada vererõhku, seega küsi enne arstilt.
- Kilpnäärmeravimi võtjad – moringa võib mõjutada levotüroksiini imendumist. Hoia mõnetunnine vahe ja räägi arstiga.
Kas moringa aitab väsimuse vastu?
Moringa kohta sellist väidet lubatud ei ole. Kui väsimus kestab kaua, tasub kontrollida rauda, B12-vitamiini, D-vitamiini ja kilpnääret. Loe artikleid raudanpuute, B12-vitamiinin puutos ja stress ja väsimus.
Milline moringa valida?
- ECOSH Moringa – moringa lehepulber kapslites, päevane kogus 1–2 kapslit (400–800 mg).
- ECOSH Bacillus subtilis Plus – kui tahad moringat koos võilillejuure ja bakteriga Bacillus subtilis.
Teisi taimseid toidulisandeid leiad kategooriast toidulisandid ja vitamiinid.
Usein kysytyt kysymykset
Kas moringas on tõesti rohkem rauda kui spinatis? Grammi kohta kuivatatud moringapulbris küll. Aga võrreldakse sageli kuivatatud pulbrit värske spinatiga, mis on suures osas vesi. Kapslitest saadav raud on väike kogus.
Kas moringa aitab kaalust alla võtta? Selle kohta usaldusväärseid tõendeid ei ole ja EL-is sellist väidet lubatud ei ole.
Kas moringat võib anda lastele? Moringa lehte süüakse paljudes maades ka lastetoiduna. Toidulisandit lapsele andes jälgi pakendil märgitud vanusepiiri.
Kas moringa sobib veganile? Sobib. Moringa lehepulber on taimne. Kontrolli ka kapslikest, et see oleks taimne.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.