Lion’s Mane on seen, millest räägitakse palju keskendumise, mälu ja „aju udu“ kontekstis. Eestis otsitakse seda igal kuul sadu kordi ja seda kasvatatakse nüüd ka meil. Aga mis see seen on ja mida selle kohta tegelikult teatakse? Siit saad lühikese ja ausa ülevaate. Meil on müügil ECOSH Lion’s Mane, kogu valik on kategoorias toidulisandid ja vitamiinid.
Mis on Lion’s Mane?
Lion’s Mane ehk eesti keeles lõvilakk-korallnarmik (Hericium erinaceus) on söödav seen, mis kasvab lehtpuudel. Valge ja pikkade „narmastega“ viljakeha meenutab lõvi lakka, millest tuleb ka nimi. Aasias süüakse seda toiduna ja kasutatakse rahvameditsiinis. Maitse on mahe ja meenutab mereande.
Toidulisandites on seene viljakeha pulber, ekstrakt või mõlemad. Ekstraktis on seene ained kontsentreeritumad.
Mida uuringud Lion’s Mane’i kohta näitavad?
Laboris ja loomkatsetes on lõvilakis olevaid aineid (hericenoone ja erinatsiine) uuritud seoses närvikasvufaktoriga (NGF). Inimestega on tehtud vaid mõned väikesed uuringud, näiteks eakatel ja kerge mäluhäirega inimestel. Nende tulemused on ebaühtlased.
Tõendid on veel varased. EL-is ei ole Lion’s Mane’i kohta ühtegi lubatud tervisealast väidet, seega ei saa me öelda, et see parandaks mälu või keskendumist.
Kellele Lion’s Mane huvi pakub?
- neile, kes tahavad proovida seenetoidulisandeid;
- neile, kes eelistavad looduslikke ja kohalikke koostisosi.
Kui keskendumisraskus on uus, tugev või ei lähe üle, ei ole see toidulisandi küsimus. Põhjus võib olla unepuudus, stress, rauavaegus, kilpnäärme alatalitlus või meeleolulangus. Räägi perearstiga.
Kuidas Lion’s Mane’i võtta?
- Võta pakendil soovitatud kogus, tavaliselt 1–2 kapslit päevas.
- Kellaaeg ei ole oluline. Paljudel on lihtsam võtta seda hommikul.
- Võta seda vähemalt mõni nädal järjest, et aru saada, kas see sulle sobib.
Kas Lion’s Mane’il on kõrvalmõjusid?
Söödava seenena peetakse lõvilakki üldiselt hästi talutavaks. Mõnel tekib kerge kõhuvaevus. Harva on kirjeldatud nahalöövet või hingamisraskust seeneallergia korral. Lõpeta võtmine, kui tekib allergiline reaktsioon.
Ettevaatlik tasub olla:
- kui oled seente suhtes allergiline;
- raseduse ja imetamise ajal, sest andmeid on vähe;
- kui võtad verd vedeldavaid või diabeediravimeid – küsi enne arstilt;
- enne plaanilist operatsiooni.
Mida veel keskendumise heaks teha?
Kõige rohkem mõjutavad keskendumist uni, liikumine, piisav joomine ja pausid ekraanist. Toitainetest on EL-is lubatud näiteks järgmised väited:
- jood, raud ja tsink aitavad kaasa normaalsele kognitiivsele talitlusele;
- magneesium ning vitamiinid B6 ja B12 aitavad kaasa normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele;
- DHA aitab kaasa aju normaalse talitluse säilimisele (250 mg päevas).
Loe ka artikleid stress ja väsimus, oomega-3 kalaõli ja cordyceps.
Milline Lion’s Mane valida?
- ECOSH Lion’s Mane – ühes kapslis on 250 mg lõvilakiekstrakti ja 250 mg seenepulbrit. Pulber on Eestis kasvatatud seenest.
- ECOSH Fookus – taimeekstraktide (sh sasi-vesikaak ehk Bacopa monnieri) kompleks.
- ECOSH Aju Vägi – vitamiinide, mineraalide ja taimsete ainete kompleks. Magneesium aitab kaasa normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele ning väsimuse ja kurnatuse vähendamisele.
Usein kysytyt kysymykset
Kas Lion’s Mane on psühhedeelne seen? Ei ole. Lõvilakk on tavaline söödav seen ja see ei tekita joovet ega hallutsinatsioone.
Kas Lion’s Mane’i võib süüa ka toiduna? Võib. Värsket lõvilakki praetakse või grillitakse nagu teisi seeni. Toidus on seene aineid vähem kontsentreeritult kui ekstraktis.
Kui kaua Lion’s Mane’i võib võtta? Uuringud on kestnud tavaliselt 1–4 kuud. Pikaajalise kasutamise kohta on andmeid vähe.
Kas Lion’s Mane’i võib võtta koos kohviga? Võib. Seenekohvides ongi lõvilakk ja kohv sageli koos.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja.