C-vitamiini
C-vitamiini – kenelle ja kuinka paljon
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei itse tuota eikä varastoi, joten sitä on saatava ruoasta päivittäin. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja normaalia kollageenin muodostumista ihon, ikenien ja luuston normaalia toimintaa varten sekä lisää raudan imeytymistä. Aikuisen päivittäinen tarve on noin 80–100 mg, ja sitä saa paprikasta, marjoista, sitrushedelmistä ja kaalista. Ravintolisää käytetään useimmiten pimeään vuodenaikaan tai silloin, kun ruokavaliossa on vähän hedelmiä ja vihanneksia.
Tavallinen vai liposomaalinen?
Tavallinen C-vitamiini (askorbiinihappo, usein yhdessä acerolan tai ruusunmarjan kanssa) on edullinen ja toimii hyvin. Liposomaalisessa muodossa C-vitamiini on suljettu rasvakerroksen sisään; valmistajien mukaan se imeytyy paremmin ja on vatsalle hellävaraisempi. Jotkut suosivat liposomaalista, toisille tavallinen riittää, sillä vaikuttava aine on sama.
Annoksesta sen verran, että 1000 mg päivässä on ravintolisissä yleinen määrä, mutta pitkäaikaisesti sitä ei tarvita: ylimäärä poistuu virtsan mukana. Käytä suurempaa annosta mieluiten lyhyenä kuurina; päivittäiseen käyttöön riittää pienempi annos.
Valikoimamme
- ECOSH C-vitamiini acerolalla – bioaktiivinen C-vitamiini ja acerolauute, 90 kapselia.
- ECOSH C-vitamiini ruusunmarjalla – ruusunmarjaa sisältävä vaihtoehto päivittäiseen käyttöön.
- ECOSH liposomaalinen C-vitamiini – liposomaalinen muoto kapseleina.
- NordAid liposomaalinen C-vitamiinisuihkegeeli 1000 mg – geeli suihkutetaan suuhun, 1000 mg kolmessa suihkauksessa.
- NordAid liposomaalinen C-vitamiini 1000 mg, 30 kpl – yksittäispakkaukset matkalle ja laukkuun.
- NordAid liposomaalinen C1000 + D75 -suihkegeeli – C- ja D-vitamiini samassa geelissä talveksi.
- NordAid lasten C-vitamiini + acerola -suihke – lapsille, jotka eivät niele tabletteja.
- ECOSH nestemäinen sinkki + C-vitamiini – pipetillä annosteltava neste koko perheelle. Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Muut vitamiinit löydät vitamiinien kategoriasta, kaikki suusuihkeet on koottu vitamiinisuihkeiden sivulle ja lapsille tarkoitetut tuotteet lasten vitamiineista .
Usein kysytyt kysymykset
Voiko C-vitamiinia ottaa liikaa? Liian suuri annos voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua tai ripulia. Noudata tuotteen suositeltua päiväannosta ja kysy tarvittaessa neuvoa apteekista.
Voiko C-vitamiinia ottaa yhdessä raudan kanssa? Kyllä. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, joten ne kannattaa ottaa yhdessä.
Mihin aikaan päivästä C-vitamiini otetaan? Kellonajalla ei juuri ole merkitystä. Ruoan yhteydessä se on vatsalle hellävaraisempi, ja suuremman annoksen voi jakaa aamuun ja iltaan.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.