Eräänä yönä heräät hikisenä, seuraavana päivänä kaikki ärsyttää ja kuukautiset tulevat välillä kolmen, välillä kuuden viikon välein. Onko tämä jo menopaussia? Hyvin mahdollista. Se on luonnollinen elämänvaihe, ei sairaus, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi vain kärsiä. Vaihdevuositesti auttaa selvittämään tilannetta kotona, ja oireita voi lievittää monin tavoin.
Mitä menopaussi on ja milloin se alkaa?
Menopaussi tarkoittaa viimeisiä kuukautisia. Virallisesti siitä voidaan puhua, kun kuukautiset ovat olleet poissa 12 kuukautta yhtäjaksoisesti. Keskimääräinen ikä on noin 51 vuotta, mutta normaali vaihteluväli on 45–55.
Sitä edeltää perimenopaussi eli siirtymävaihe, joka voi kestää useita vuosia. Munasarjat tuottavat yhä vähemmän estrogeenia, ja hormonitasot vaihtelevat. Juuri silloin oireet ovat tavallisesti voimakkaimmillaan.
Vaihdevuosioireet
- kuumat aallot ja yöhikoilu;
- epäsäännölliset kuukautiset;
- unihäiriöt;
- mielialan vaihtelu, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus;
- väsymys ja keskittymisvaikeudet – ajatukset tuntuvat sumuisilta, mistä käytetään myös nimeä ”aivosumu”;
- emättimen kuivuus ja vähentynyt seksuaalinen halu;
- nivelkivut;
- kuiva iho ja hiusten oheneminen;
- painonnousu vatsan alueella.
Jokaisella naisella tilanne on erilainen. Joku ei huomaa juuri mitään, toisella oireet häiritsevät arkea.
Miten vaihdevuositesti toimii?
Kun estrogeenin määrä vähenee, keho alkaa tuottaa enemmän FSH:ta (follikkelia stimuloivaa hormonia). Vaihdevuositesti mittaa virtsan FSH-tasoa.
Juscheck-vaihdevuosipikatesti (FSH) antaa vastauksen virtsasta muutamassa minuutissa. Pakkauksessa on kaksi testiä, mikä on tärkeää: siirtymävaiheessa FSH vaihtelee, joten tee testit noin viikon välein. Positiivinen tulos tarkoittaa, että virtsan FSH ylittää testin raja-arvon; se ei vahvista menopaussia eikä osoita, että ehkäisystä voisi luopua. Lääkäri tekee diagnoosin oireiden ja tarvittaessa verikokeen perusteella.
Muista:
- Testi ei ole ehkäisyväline. Perimenopaussissa voit vielä tulla raskaaksi.
- Hormonaalinen ehkäisy voi vaikuttaa tulokseen.
- Testi osoittaa hormonien muuttuvan, mutta ei kerro siirtymävaiheen kestoa.
Samassa huomaamattomassa paketissa saat myös muita kotona tehtäviä testejä – tutustu terveyden kotitestien valikoimaan.
Mikä auttaa vaihdevuosioireisiin?
- Viilennä makuuhuone ja nuku kerroksissa, joita voit vähentää yön aikana.
- Huomioi, mikä laukaisee kuumia aaltoja. Usein syynä ovat alkoholi, kahvi, mausteinen ruoka tai stressi.
- Liiku. Voimaharjoittelu ylläpitää luustoa ja lihaksia, kävely parantaa unta ja mielialaa.
- Huolehdi luustosta. Menopaussin jälkeen osteoporoosin riski kasvaa. D-vitamiini ja kalsium edistävät luuston pysymistä normaalina. Lue D-vitamiinista talvella.
- Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Katso, mikä magnesium kannattaa valita.
- Kasviuutteet. Esimerkiksi ECOSH Menopaus on humala-, shatavari- ja salviauutetta sisältävä ravintolisä, jota monet naiset käyttävät siirtymävaiheessa.
Kirjoitimme kuumista aalloista, unesta ja perimenopaussista tarkemmin artikkelissa esivaihdevuodet ja kuumat aallot.
Milloin lääkäriin?
Jos oireet häiritsevät unta, työtä tai ihmissuhteita, keskustele gynekologin tai perhelääkärin kanssa. Hormonikorvaushoito on monille naisille tehokas, ja lääkäri arvioi, sopiiko se sinulle. Mene ehdottomasti lääkäriin, jos verenvuotoa ilmenee kuukautisten oltua poissa jo vuoden.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko menopaussi alkaa ennen 40 vuoden ikää? Voi, mutta se on harvinaisempaa. Jos kuukautiset jäävät pois tai muuttuvat hyvin epäsäännöllisiksi ennen 40 vuoden ikää, keskustele lääkärin kanssa – syy kannattaa selvittää.
Voiko perimenopaussissa tulla raskaaksi? Voi. Raskaus on mahdollinen, kunnes kuukautiset ovat olleet poissa 12 kuukautta, joten älä luovu ehkäisystä liian aikaisin; jos käytät hormonaalista ehkäisyä tai olet alle 50-vuotias, sovi lopettamisajankohta lääkärin kanssa.
Kuinka kauan vaihdevuosioireet kestävät? Keskimäärin useita vuosia. Kuumat aallot yleensä vähenevät ajan myötä.
Testi antaa suuntaa, diagnoosin tekee lääkäri. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota.