Lämmityskausi alkoi, iho kiristää suihkun jälkeen, säärissä on valkoisia hilseileviä läiskiä ja illalla tekisi mieli raapia jatkuvasti? Monien iho kuivuu talvella. Onneksi yksinkertaiset tottumukset ja sopiva voide auttavat useimmiten. Joskus kutinan taustalla on kuitenkin jotakin muuta, jolloin kannattaa hakeutua lääkäriin.
Miksi iho kuivuu ja kutisee talvella?
Ihon pintakerros pitää kosteuden ihossa. Talvella sitä rasittavat monet tekijät:
- Kuiva sisäilma. Lämmitetyissä huoneissa ilmankosteus on usein alle 30%.
- Kylmyys ja tuuli ulkona.
- Pitkä ja kuuma suihku sekä voimakkaat pesuaineet, jotka poistavat ihon suojaavaa rasvaa.
- Ikä. Iho tuottaa vuosien myötä vähemmän talia, minkä vuoksi kuiva iho on erityisen yleinen ikääntyneillä.
Kun iho menettää kosteutta, siihen syntyy pieniä halkeamia. Iho muuttuu karheaksi, hilseilee ja alkaa kutista.
Mikä auttaa kuivaan ihoon?
- Peseydy haalealla, älä kuumalla vedellä. Pidä suihku lyhyenä, 5–10 minuutissa.
- Valitse hellävarainen pesuaine ja käytä sitä vain tarvittavilla alueilla. Sääriä ja käsivarsia ei tarvitse saippuoida joka kerta.
- Kuivaa hellästi. Taputtele pyyhkeellä, älä hankaa.
- Levitä voide 3 minuutin kuluessa suihkustaihon ollessa vielä hieman kostea. Näin kosteus jää ihoon.
- Valitse kuivalle iholle paksumpi voide. Rasvaisempi ja vähemmän vettä sisältävä voide suojaa paremmin kuin juokseva vartalomaito.
- Kostuta huoneilmaa, etenkin makuuhuoneessa.
- Käytä ulkona käsineitä. Kädet kuivuvat nopeimmin.
Erittäin kuivalle ja karhealle iholle, kuten kantapäille, sopivat ureaa eli karbamidia sisältävät voiteet. Urea sitoo kosteutta ja pehmentää kovettunutta ihoa.
Miksi kädet ja sääret kuivuvat eniten?
Käsissä ja säärissä on vähemmän talirauhasia kuin muualla kehossa. Lisäksi käsiä pestään useita kertoja päivässä, ja ne altistuvat kylmälle sekä tuulelle. Siksi juuri näille alueille syntyy ensimmäisenä karheutta, halkeamia ja hilseilyä.
- Kädet: levitä voidetta jokaisen pesun jälkeen ja ennen ulosmenoa. Käytä yöksi paksumpaa voidekerrosta.
- Sääret: levitä voidetta heti suihkun jälkeen. Erittäin kuivat sääret tarvitsevat paksumpaa voidetta tai balsamia.
- Kantapäät: käytä ureavoidetta ja hankaa kovettunutta ihoa tarvittaessa hellästi hohkakivellä tai jalkaraspilla. Lue lisää rakoista ja liikavarpaista täältä.
Kuiva kasvojen iho – mitä tehdä?
Myös kasvojen iho kuivuu nopeasti kylmässä ja tuulessa. Talvella:
- vaihda vaahtoava kasvojenpesutuote hellävaraisempaan;
- käytä täyteläisempää voidetta kuin kesällä;
- pidä parin viikon tauko hapoista ja retinolista, jos iho punoittaa ja kirvelee;
- älä unohda huulia – lue rohtuneista huulista täältä.
Mitä kannattaa valita?
- So Bio Étic Ultra Rich -vartalovoide sheavoilla – paksu voide erittäin kuivalle vartalon iholle.
- So Bio Étic Extra Mild -vartalovoide – hellävarainen voide herkälle iholle.
- Norel Dr Wilsz -jalkavoide urealla – karheille kantapäille ja jaloille.
- So Bio Étic kosteuttava käsivoide aasinmaidolla – kuiville ja halkeileville käsille.
- Cocunat Divine Balm -monitoimibalmi – kuiville läiskille, kyynärpäille ja huulille.
- So Bio Étic 24H täyteläinen kosteuttava kasvovoide – kuivalle kasvojen iholle talveksi.
Lue lapsen ihosta erillisestä artikkelista Vauvan ihonhoito talvella.
Milloin kutina ei enää johdu vain kuivasta ihosta?
Ota yhteyttä omalääkäriin tai ihotautilääkäriin, jos:
- iholla on punaisia, hilseileviä tai erittäviä läiskiä, jotka eivät parane voiteella – kyseessä voi olla ekseema (yleisimmin atooppinen ihottuma);
- iholle ilmestyy äkillisesti kutiavia paukamia, jotka häviävät ja ilmaantuvat uusiin kohtiin – kyseessä voi olla nokkosihottuma eli urtikaria;
- koko keho kutisee voimakkaasti, mutta ihottumaa ei näy;
- kutina häiritsee unta;
- 2 viikon huolellinen voitelu ei ole auttanut.
Pitkäaikainen kutina ilman ihottumaa voi liittyä esimerkiksi raudanpuutteeseen tai kilpirauhasen, maksan tai munuaisten ongelmiin. Silloin kannattaa käydä verikokeessa.
Usein kysytyt kysymykset
Auttavatko vitamiinit kuivaan ihoon? Talvisen ihon kuivuuden tärkein syy on ulkoinen: kuiva ilma, kuuma vesi ja peseytyminen. Vitamiineista ei ole tässä paljon apua, jos ruokavalio on monipuolinen. Jos iho on kuiva myös kesällä ja siihen liittyy väsymystä, pyydä lääkäriä tarkistamaan rauta-arvot ja kilpirauhasen toiminta.
Kuinka usein kuivaa ihoa pitäisi voidella? Vähintään kerran päivässä suihkun jälkeen. Erittäin kuiva iho tarvitsee voitelua kahdesti päivässä. Voitele kädet jokaisen pesun jälkeen.
Miksi iho kutisee enemmän yöllä? Yöllä iho on lämpimämpi, ilma kuivempi eikä mikään vie huomiota muualle. Voitelu ennen nukkumaanmenoa ja viileämpi makuuhuone auttavat.
Vartalomaito vai voide? Kuivalle iholle voide tai balsami on parempi, koska siinä on enemmän rasvaa. Vartalomaito sopii normaalille iholle ja kesään.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoa. Lähde: Apteeker nro 5/2016, ”Ihonhoito ihosairauksien yhteydessä”.