Paita on kainaloista märkä jo aamulla, vaikka ei ole edes kuuma. Tai heräät yöllä ja tyyny on hiestä kostea. Hikoilu on kehon luonnollinen tapa viilentyä, mutta jos se haittaa elämää, kannattaa selvittää, mikä auttaa. Tässä artikkelissa kerromme, mikä on normaalia, miksi jotkut hikoilevat enemmän ja milloin on syytä hakeutua lääkäriin.
Kuinka paljon hikoilua on normaalia?
Hikoilu on normaalia, kun se liittyy kuumuuteen, liikuntaan, kuumeeseen, mausteiseen ruokaan tai jännitykseen. Hiki itsessään on lähes hajutonta. Epämiellyttävä haju syntyy, kun ihon bakteerit hajottavat hikeä.
Liikahikoilu eli hyperhidroosi tarkoittaa hikoilua selvästi enemmän kuin kehon viilentäminen vaatii. Sitä esiintyy noin 2–5%:lla ihmisistä. Usein hikoilevat:
- kainalot;
- kämmenet ja jalkapohjat;
- kasvot ja pää.
Miksi hikoilen niin paljon?
Liikahikoilua on kahta tyyppiä:
- Primaarinen liikahikoilu. Alkaa yleensä nuorena, 14–25-vuotiaana, ja sitä esiintyy usein myös muilla perheenjäsenillä. Tietyt alueet, kuten kainalot tai kämmenet, hikoilevat. Taustalla ei ole muuta sairautta.
- Sekundaarinen liikahikoilu. Hikoilu johtuu jostakin muusta syystä. Se alkaa usein aikuisiällä ja voi koskea koko kehoa.
Sekundaarisen liikahikoilun syitä voivat olla esimerkiksi:
- hormonimuutokset, etenkin vaihdevuosien aikana;
- kilpirauhasen liikatoiminta;
- matala verensokeri;
- tulehdukset ja kuume;
- jotkin lääkkeet, kuten masennuslääkkeet;
- alkoholi ja kofeiini;
- ylipaino.
Miksi hikoilen öisin?
Yksinkertaisin syy on liian lämmin makuuhuone tai paksu peitto. Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila on noin 18 astetta. Yöhikoilua voivat aiheuttaa myös:
- kuumat aallot vaihdevuosien aikana. Hyvin yleinen syy 40–55-vuotiailla naisilla. Lue lisää artikkelista esivaihdevuodet ja kuumat aallot;
- alkoholi illalla;
- infektiot ja kuume;
- lääkkeet;
- stressi ja ahdistus.
Hakeudu omalääkärille, jos voimakas yöhikoilu toistuu ilman selvää syytä tai herättää sinut öisin. Jos siihen liittyy kuumetta, selittämätöntä laihtumista tai jatkuvaa väsymystä, hakeudu ehdottomasti lääkäriin.
Mikä auttaa liikahikoiluun?
Aloita yksinkertaisista asioista:
- Käytä hengittäviä vaatteita. Puuvilla, pellava ja merinovilla antavat ihon hengittää. Tekokuidut pitävät hien ihon lähellä.
- Vähennä kahvia, alkoholia ja mausteista ruokaa. Ne voivat lisätä hikoilua.
- Käy suihkussa ja kuivaa iho huolellisesti, etenkin kainalot ja varvasvälit.
- Valitse oikea tuote: deodorantti tai antiperspirantti.
- Pidä makuuhuone viileänä ja valitse ohuempi peitto.
Hikoilevat jalat ja kämmenet – mikä auttaa?
Kainaloiden lisäksi yleisimmin hikoilevat jalat ja kädet. Ne aiheuttavat myös kiusallisia tilanteita: märän kädenpuristuksen tai haisevat kengät.
Jos jalat hikoilevat:
- käytä puuvilla- tai villasukkia tekokuituisten sijaan ja vaihda niitä tarvittaessa päivän aikana;
- vaihtele kenkiä, jotta ne ehtivät kuivua kunnolla käyttökertojen välillä;
- pese jalat päivittäin ja kuivaa myös varvasvälit huolellisesti;
- valitse hengittävästä materiaalista valmistetut kengät.
Jos kämmenet hikoilevat:
- pese kädet haalealla vedellä ja kuivaa huolellisesti;
- käytä kämmenille tarkoitettua antiperspiranttia;
- pidä mukana nenäliinaa, jotta voit kuivata kädet ennen kättelyä.
Jos kämmenet ja jalkapohjat hikoilevat niin paljon, että se haittaa työtä tai arkea, keskustele omalääkärin tai ihotautilääkärin kanssa. Kämmenten ja jalkojen liikahikoiluun käytetään esimerkiksi iontoforeesia eli hoitoa, jossa veden läpi johdetaan heikkoa sähkövirtaa.
Deodorantti vai antiperspirantti – mitä eroa niillä on?
Nämä kaksi sekoitetaan usein toisiinsa:
- Deodorantti ei pysäytä hikoilua, vaan ehkäisee epämiellyttävän hajun syntymistä. Se sopii sinulle, jos hikoilet normaalisti mutta haluat tuntea olosi raikkaaksi.
- Antiperspirantti sisältää alumiinisuoloja, jotka supistavat tilapäisesti hikirauhasten aukkoja ja vähentävät hien määrää.
Jos hikoilet voimakkaasti, ensimmäinen keino on vahvempi alumiinikloridia sisältävä antiperspirantti. Se levitetään illalla ennen nukkumaanmenoa, jotta se ehtii vaikuttaa yön aikana. Jos tämä ei auta, on myös muita vaihtoehtoja: iontoforeesi, botuliinitoksiinipistokset ja muut hoidot. Kysy niistä omalääkäriltä tai ihotautilääkäriltä.
Mikä deodorantti kannattaa valita?
Jos hikoilet normaalin määrän ja haluat vain raikkautta, alumiiniton deodorantti sopii:
- Cocunat Unbeatable -voidedeodorantti – imee kosteutta ja auttaa neutraloimaan epämiellyttävää hajua. Valmistajan mukaan yhden levityskerran vaikutus kestää 2–7 päivää.
- So Bio Étic 24H -deodorantti aasinmaidolla – hellävarainen roll-on-deodorantti, joka suojaa epämiellyttävältä hajulta jopa 24 tuntia.
- So Bio Étic Men 24H -deodorantti setripuulla – miesten versio samalla vaikutuksella.
- Old Spice Whitewater -deodoranttipuikko – pitkäkestoinen tuoksu, ei alumiinisuoloja eikä jälkiä vaatteisiin.
Lue lisää luonnollisista deodoranteista artikkelista luonnondeodorantti.
Vinkki: levitä deodorantti puhtaalle ja täysin kuivalle iholle. Kostealle iholle levitetty deodorantti toimii huonommin.
Usein kysytyt kysymykset
Auttaako hikoilu poistamaan toksiineja? Ei. Hien tärkein tehtävä on viilentää kehoa. Keho poistaa kuona-aineita ensisijaisesti maksan ja munuaisten kautta.
Miksi hiki haisee pahalta? Hiki itsessään on lähes hajutonta. Hajua aiheuttavat ihon bakteerit, jotka hajottavat hikeä. Siksi säännöllinen peseytyminen, puhtaat vaatteet ja deodorantti auttavat.
Miksi hikoilen stressaantuneena enemmän? Jännitys aktivoi hikirauhasia etenkin kämmenissä, jalkapohjissa ja kainaloissa. Tämä on normaali reaktio, mutta jatkuvan stressin yhteydessä hikoilusta voi tulla häiritsevää.
Onko alumiinia sisältävä antiperspirantti vaarallinen? Euroopan komission kuluttajien turvallisuutta käsittelevä tiedekomitea on arvioinut deodoranttien ja antiperspiranttien alumiinin turvalliseksi sallituissa määrissä. Jos kuitenkin suosit alumiinitonta vaihtoehtoa, valitse deodorantti.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoa. Lähde: Schreiner ym., ”Hyperhidrosis: Prevalence, Diagnosis, and Stepwise Treatment”, Deutsches Ärzteblatt International 2026.