Kalamaksaõli on vanaemade nõuanne, mis ei ole moest läinud. Põhjamaades antakse seda talvel lastele ja võetakse ka ise. Paljud küsivad, mille poolest see erineb tavalisest kalaõlist ja kas seda võib võtta koos D-vitamiiniga. Siit saad vastused. Möller’si ja Lysi kalamaksaõli leiad kategooriast D-vitamiini.
Mis vahe on kalamaksaõlil ja kalaõlil?
- Kalamaksaõli tehakse tursa maksast. Selles on oomega-3-rasvhapped EPA ja DHA ning looduslikult ka A- ja D-vitamiin.
- Kalaöljy tehakse rasvaste kalade (näiteks anšoovis, sardiin) lihast. Selles on samuti EPA ja DHA, aga A- ja D-vitamiini on vähe või need on eraldi lisatud.
Kalamaksaõli on seega kolm ühes: oomega-3, A- ja D-vitamiin. Samas tähendab see, et A-vitamiini koguse peale tuleb mõelda.
Mida kalamaksaõli annab?
EL-is lubatud väidete järgi:
- EPA ja DHA aitavad kaasa südame normaalsele talitlusele (250 mg EPA ja DHA päevas);
- DHA aitab kaasa aju normaalse talitluse ja normaalse nägemise säilimisele (250 mg DHA päevas);
- D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsete luude ja hammaste säilimisele ning lihaste normaalse talitluse säilimisele;
- A-vitamiin aitab kaasa normaalse nägemise ja naha säilimisele ning immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.
Kui palju kalamaksaõli võtta?
Täiskasvanutele on tavaline kogus üks teelusikatäis (5 ml) päevas või pakendil märgitud arv kapsleid. Lastele on annus väiksem ja see on kirjas pakendil. Ära ületa soovitatud kogust, sest A-vitamiini liig on kahjulik.
Kellel tasub kalamaksaõliga ettevaatlik olla?
- Rasedad – liiga suur A-vitamiini (retinooli) kogus võib lootele kahjulik olla. Raseduse ajal ära võta kalamaksaõli ilma arsti või ämmaemandaga nõu pidamata. Vali pigem kalaõli ilma A-vitamiinita. Loe artiklit raseduse vitamiinid.
- Kui võtad juba A- või D-vitamiini – arvesta kõiki allikaid kokku. Maks ja maksapasteet on samuti A-vitamiini rikkad.
- Kui võtad verd vedeldavaid ravimeid – suured oomega-3 kogused võivad veritsusriski suurendada. Küsi arstilt.
- Kalaallergia korral – kalamaksaõli ei sobi.
Kas kalamaksaõli sobib lapsele?
Sobib, kui valida lastele mõeldud toode ja annus. Beebile on eraldi kalamaksaõli, mida võib anda alates vanusest, mis on pakendil kirjas. Kui laps saab juba D-vitamiini tilku, vaata, et kokku ei tuleks liiga palju D-vitamiini. Loe artiklit D-vitamiini lapselle.
Kuidas kalamaksaõli säilitada ja võtta?
- Hoia avatud pudel külmkapis ja kasuta see ära pakendil märgitud aja jooksul.
- Kui õli lõhnab kibedalt või rääsunult, ära seda kasuta.
- Võta seda söögi ajal. Nii on röhitsemist ja kalamaitset vähem.
- Kui maitse ei meeldi, vali sidruni- või puuviljamaitseline õli või kapslid.
Milline kalamaksaõli valida?
Õlid
- Möller’s kalamaksaõli naturaalne – Norra kalamaksaõli, milles on oomega-3 ning A-, D- ja E-vitamiin.
- Möller’s sidrunimaitseline, õunamaitseline ja Tutti-Frutti – samad õlid maitsega, mis sobivad lastele paremini.
- Lysi kalamaksaõli naturaalne ja sidrunimaitseline – Islandi kalamaksaõli.
- Möller’s Baby – beebidele mõeldud tursamaksaõli.
Kapselit
- Möller’s kalamaksaõli kapslid – kui õli maitse ei sobi.
- Möller’s Strong Vitamiin D kapslid – kõrgema D-vitamiini kogusega talveks.
- Lysi Omega-3 Children – närimiskapslid lastele, D3-vitamiiniga.
Kalaõlist ilma A-vitamiinita loe artiklit oomega-3 kalaõli.
Usein kysytyt kysymykset
Kas kalamaksaõli võib võtta koos D-vitamiiniga? Võib, aga arvuta kogus kokku. Kui kalamaksaõlis on juba D-vitamiini, ei pruugi eraldi tilku vaja olla.
Kas kalamaksaõli on parem kui kalaõli? Ei ole parem ega halvem, vaid erinev. Kalamaksaõli sobib, kui tahad ka A- ja D-vitamiini. Kalaõli sobib, kui tahad ainult oomega-3 või oled rase.
Mis kellaajal kalamaksaõli võtta? Söögi ajal, kui sulle sobib. Paljudel on lihtsam võtta seda hommikusöögi juurde.
Kas kalamaksaõli võib võtta suvel? Võib. Paljud võtavad seda aasta läbi, kuid talvel on D-vitamiini lisa olulisem.
Artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoa. Lähde: EL-i tervisealaste väidete register.