Jos mietit, miten saada hiukset kasvamaan nopeammin, pitkiä hiuksia ei saa yhdessä yössä. Hiukset kasvavat keskimäärin noin senttimetrin kuukaudessa, eikä tätä nopeutta voi kovin paljon muuttaa. Voit kuitenkin tehdä paljon sen eteen, että hiukset kasvavat omaa parasta vauhtiaan, latvat eivät katkeile eikä hiuksia irtoa tavallista enemmän. Ja juuri tämän näet peilistä: pituuden, joka säilyy.
Eniten tähän vaikuttavat ravitsemus, päänahan hoito ja se, kuinka hellästi käsittelet hiuksiasi. Alla olevat 9 vinkkiä ovat tärkeysjärjestyksessä.
Kuinka nopeasti hiukset todella kasvavat?
Päässä on noin 100 000 hiusta, ja jokaisella on oma kasvukiertonsa:
- Kasvuvaihe kestää 2–7 vuotta. Tässä vaiheessa on noin 85–90 % hiuksista.
- Siirtymävaihe kestää pari viikkoa, jolloin kasvu pysähtyy.
- Lepovaihe kestää noin 3 kuukautta, minkä jälkeen hius irtoaa ja tilalle alkaa kasvaa uusi.
Siksi 50–100 hiuksen irtoaminen päivässä on täysin normaalia. Huolestua kannattaa, jos hiuksia irtoaa yhtäkkiä paljon enemmän tai muodostuu harvoja läiskiä.
Mikä saa hiukset kasvamaan?
Kolme asiaa: riittävä ravinto keholle, terve päänahka ja vähemmän hiusvaurioita. Jos jokin näistä puuttuu, kasvu hidastuu tai latvat katkeilevat yhtä nopeasti kuin hiukset kasvavat.
1. Syö riittävästi proteiinia
Hiukset koostuvat pääasiassa keratiinista eli proteiinista. Jos ruoassa on vähän proteiinia, keho säästää sen tärkeämpiin tehtäviin ja hiukset jäävät viimeisiksi. Kananmuna, kala, liha, palkokasvit, raejuusto: jotakin näistä jokaiselle aterialle.
2. Vältä ankaria dieettejä
Suuri energiavaje on yksi yleisimmistä syistä siihen, että hiuksia irtoaa enemmän 2–3 kuukautta myöhemmin. Jos pudotat painoa, tee se rauhallisesti.
3. Tarkista hiuksille tärkeät vitamiinit
Monipuolisesta ruokavaliosta saat suurimman osan tarvitsemastasi. Jos syöt yksipuolisesti, olet kasvissyöjä tai olet käynyt läpi stressaavan jakson, ravintolisä voi auttaa: biotiini, sinkki ja seleeni edistävät hiusten pysymistä normaaleina. Raudan ja D-vitamiinin puute on Virossa yleistä, erityisesti talvella, joten pyydä perhelääkäriä teettämään tutkimus ennen ravintolisän aloittamista.
Jos ravintolisästä on hyötyä, näet sen vasta noin 3 kuukauden kuluttua, et viikossa. Kirjoitimme aiheesta tarkemmin hiusvitamiineja käsittelevässä artikkelissa; kuminalleista voit lukea täältä. Tuotteet löydät hiusvitamiinien kategoriasta.
4. Huolehdi päänahasta
Hius kasvaa päänahasta, joten hoitokin alkaa sieltä. Muutama pieni asia:
- Pese hiukset niin usein kuin on tarpeen, mutta hellävaraisella shampoolla. Herkälle päänahalle sopivat esimerkiksi beBIO-luonnonshampoot.
- Hiero päänahkaa sormenpäillä minuutti tai kaksi shampoopesun aikana. Se tuntuu mukavalta ja parantaa verenkiertoa.
- Kerran viikossa voi käyttää päänahan kuorintaa, esimerkiksi beBIO Baby Hair Complex -kuorintaa.
5. Kokeile kofeiinia sisältäviä hiustuotteita
Joidenkin tutkimusten mukaan päänahkaan levitettävä kofeiini voi tukea hiusjuuria. Se ei ole ihmelääke, mutta hiusten ohetessa sitä kannattaa kokeilla. Kofeiinia sisältävät esimerkiksi Krinofort-shampoo ja Krinofort-seerumi. Shampoo ja seerumi on tarkoitettu hoidon eri vaiheisiin; tarkista niiden yhteiskäyttö valmistajan ohjeesta.
6. Vähennä lämpöä ja suojaa latvoja
Pituus ei katoa juuresta vaan latvoista. Hiustenkuivaaja, suoristusrauta ja kiharrin kuivattavat hiusta, ja latvat alkavat katkeilla. Käytä matalampaa lämpötilaa ja lämpösuojaa. Pisara hiusöljyä kuiviin latvoihin (esimerkiksi Innovatis Sublime -keratiiniöljyseerumia) pehmentää niitä.
7. Leikkaa latvoja säännöllisesti mutta vähän
Se tuntuu ristiriitaiselta, mutta kun leikkaat 0,5–1 cm kerran 2–3 kuukaudessa, haaroittuneet latvat eivät ehdi haaroittua pidemmälle. Lopulta saat näin kasvatettua enemmän pituutta.
8. Käsittele hiuksia hellästi
- Märät hiukset ovat hauraimmillaan. Kampaa ne harvapiikkisellä kammalla latvoista aloittaen.
- Vältä päivittäisiä hyvin tiukkoja lettejä ja poninhäntiä.
- Silkkinen tai satiininen tyynyliina vähentää kitkaa yöllä.
9. Nuku ja vähennä stressiä
Pitkäaikainen stressi voi siirtää hiukset ennenaikaisesti lepovaiheeseen, jolloin niitä irtoaa enemmän 2–3 kuukauden kuluttua. Uni, liikunta ja pieni tauko päivittäin tekevät hyvää muullekin kuin hiuksille.
Milloin lääkäriin?
Jos hiuksia lähtee yhtäkkiä paljon, muodostuu kaljuja läiskiä, päänahka kutisee tai punoittaa tai muutos liittyy lääkkeeseen tai synnytykseen, mene perhelääkärille tai ihotautilääkärille. Usein syy on kilpirauhasessa, raudanpuutteessa tai hormoneissa, ja se on helppo tutkia.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko hiusten kasvua nopeuttaa? Itse kasvunopeutta voi muuttaa vain vähän, mutta ravitsemus, päänahan hoito ja vähäisemmät latvavauriot auttavat säilyttämään pituutta ja vähentämään katkeilua.
Saako hiukset pestä päivittäin? Saa, jos päänahka sitä tarvitsee. Valitse hellävarainen shampoo ja levitä hoitoainetta pääasiassa pituuksiin, älä päänahkaan.
Saako leikkaaminen hiukset kasvamaan nopeammin? Ei, mutta se ehkäisee latvojen haaroittumista, jolloin pituus säilyy.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele ensin lääkärin tai apteekin ammattilaisen kanssa.