Если вы думаете, как ускорить рост волос, помните: за одну ночь длинные волосы не вырастут. В среднем они растут примерно на сантиметр в месяц, и сильно изменить эту скорость нельзя. Зато многое можно сделать, чтобы волосы росли с максимально возможной для них скоростью, не обламывались на концах и не выпадали больше, чем положено. Именно это вы и увидите в зеркале: длину, которую удается сохранить.
Больше всего на это влияют питание, уход за кожей головы и бережное обращение с волосами. Ниже — 9 советов в порядке важности.
Как быстро на самом деле растут волосы?
На голове около 100 000 волос, и у каждого свой цикл:
- Фаза роста длится 2–7 лет. В ней одновременно находится примерно 85–90% волос.
- Переходная фаза длится пару недель, в это время рост прекращается.
- Фаза покоя длится около 3 месяцев, после чего волос выпадает, а на его месте начинает расти новый.
Поэтому выпадение 50–100 волос в день совершенно нормально. Обратить внимание стоит на ситуацию, когда волос внезапно выпадает намного больше или появляются участки поредения.
Что нужно для роста волос?
Три вещи: достаточное питание организма, здоровая кожа головы и меньше повреждений самого волоса. Если чего-то из этого не хватает, рост замедляется или кончики обламываются так же быстро, как волосы растут.
1. Ешьте достаточно белка
Волосы состоят главным образом из кератина — белка. Если белка в питании мало, организм оставляет его для более важных задач, а волосы получают его в последнюю очередь. Яйца, рыба, мясо, бобовые, зерненый творог: добавляйте что-нибудь из этого к каждому приему пищи.
2. Не соблюдайте жесткие диеты
Большой дефицит калорий — одна из распространенных причин усиленного выпадения волос спустя 2–3 месяца. Если вы снижаете вес, делайте это постепенно.
3. Обратите внимание на витамины для волос
При разнообразном питании большую часть необходимого вы получаете с едой. Если питание однообразное, вы придерживаетесь вегетарианства или пережили период сильного стресса, пищевая добавка может быть полезна: биотин, цинк и селен помогают поддерживать нормальное состояние волос. Дефицит железа и витамина D в Эстонии встречается часто, особенно зимой, поэтому перед приемом пищевой добавки попросите семейного врача назначить анализ.
Если пищевая добавка поможет, заметить это можно примерно через 3 месяца, а не через неделю. Подробнее мы рассказали об этом в статье о витаминах для волос, а о мармеладных мишках читайте здесь. Продукты собраны в категории «Витамины для волос» .
4. Ухаживайте за кожей головы
Волосы растут из кожи головы, поэтому уход начинается с нее. Несколько простых советов:
- Мойте волосы так часто, как нужно, но мягким шампунем. Для чувствительной кожи головы подходят, например, натуральные шампуни beBIO.
- Во время мытья шампунем помассируйте кожу головы подушечками пальцев минуту или две. Это приятно и улучшает кровоснабжение.
- Раз в неделю можно использовать пилинг для кожи головы, например пилинг beBIO Baby Hair Complex.
5. Попробуйте средства для волос с кофеином
Некоторые исследования указывают на то, что нанесенный на кожу головы кофеин может поддерживать корни волос. Это не чудо-средство, но если волосы редеют, его стоит попробовать. Кофеин содержится, например, в шампуне Krinofort и сыворотке Krinofort. Шампунь и сыворотка предназначены для разных этапов ухода. Как сочетать их, смотрите в инструкции производителя.
6. Уменьшите нагрев и берегите кончики
Длина теряется не у корней, а на концах. Фен, утюжок и плойка пересушивают волосы, и кончики начинают обламываться. Выбирайте более низкую температуру и используйте термозащиту. Капля масла для волос на сухие кончики (например, масла-сыворотки Innovatis Sublime с кератином) сделает их мягче.
7. Подстригайте кончики регулярно, но понемногу
Это кажется нелогичным, но если срезать 0,5–1 см раз в 2–3 месяца, сечение не успевает распространиться выше. В итоге так удается отрастить большую длину.
8. Обращайтесь с волосами бережно
- Мокрые волосы особенно уязвимы. Расчесывайте их гребнем с редкими зубьями, начиная с кончиков.
- Не заплетайте каждый день очень тугие косы и не собирайте волосы в тугой хвост.
- Шелковая или атласная наволочка уменьшает трение ночью.
9. Высыпайтесь и уменьшайте стресс
Длительный стресс может преждевременно перевести волосы в фазу покоя, и через 2–3 месяца выпадение усиливается. Сон, движение и небольшой перерыв каждый день полезны не только волосам.
Когда обращаться к врачу?
Если волосы внезапно начали сильно выпадать, появились проплешины, кожа головы зудит или покраснела либо изменения связаны с приемом лекарства или родами, обратитесь к семейному врачу или дерматологу. Нередко причина связана со щитовидной железой, дефицитом железа или гормонами, и это легко проверить.
Вопросы и ответы
Можно ли ускорить рост волос? Саму скорость можно изменить лишь немного, но питание, уход за кожей головы и бережное отношение к кончикам помогают сохранить длину и уменьшить ломкость.
Можно ли мыть волосы каждый день? Можно, если кожа головы в этом нуждается. Выбирайте мягкий шампунь, а кондиционер наносите преимущественно по длине, а не на кожу головы.
После стрижки волосы растут быстрее? Нет, но она помогает предотвратить сечение кончиков и тем самым сохранить длину.
Пищевая добавка не заменяет разнообразное питание. При беременности, грудном вскармливании или приеме лекарств сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.