Moringast räägitakse kui taimest, milles on rohkem rauda kui spinatis ja rohkem kaltsiumi kui piimas. Need võrdlused on pooleldi tõesed, sest sageli võrreldakse kuivatatud pulbrit värske toiduga. Moringa leht on tõesti toitev, aga kapslist saad sellest vaid väikese osa. Siit saad teada, mis on moringa, mida see sisaldab ja kas sellest on sulle kasu. Meil on müügil ECOSH Moringa, kogu valik on kategoorias toidulisandid ja vitamiinid.
Mis on moringa?
Moringa (Moringa oleifera) on Indiast pärit kiirekasvuline puu, mida kasvatatakse Aasias ja Aafrikas. Selle lehti süüakse seal köögiviljana ja lisatakse suppidesse ning kastmetesse. Toidulisandites kasutatakse kuivatatud lehepulbrit.
Mida moringa sisaldab?
Moringa lehed sisaldavad mitmesuguseid toitaineid. Kuivatatud pulbri koostis sõltub kasvatamisest ja töötlemisest; selles võib leiduda:
- taimset valku;
- kiudaineid;
- kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja rauda;
- beetakaroteeni ehk A-vitamiini eelühendit; C-vitamiini hulk sõltub muu hulgas kuivatamisest ja säilitamisest;
- polüfenoole, näiteks kvertsetiini.
Oluline on päevane kogus. Näiteks 400–800 mg lehepulbrit tähendab vaid 0,4–0,8 g, mistõttu 100 g kohta toodud toitainete võrdlus ei kirjelda kapslitest saadavat kogust. Toitainete puuduse korrigeerimiseks on vaja teada tegelikku sisaldust, mitte lähtuda nimetusest „supertoit“.
Mida uuringud moringa kohta näitavad?
Moringat on uuritud peamiselt laboris ja loomkatsetes. Inimuuringuid on vähe ning nende põhjal ei saa lubada konkreetse toote mõju kehakaalule, veresuhkrule või muule tervisenäitajale.
Kas valida moringa pulber või kapslid?
- Pulbrit saab lisada toidule, kuid selle maitse ja kasutatav kogus erinevad kapslitest.
- Kapsli puhul on tähtis päevases koguses sisalduv pulbri hulk ning kogu koostis, sealhulgas kapslikest.
Kuidas moringat võtta?
- Kapslid võta söögi ajal, pakendil soovitatud koguses.
- Pulbrit võid segada smuutisse, jogurtisse või supi sisse. Maitse on rohtne ja veidi kibe.
- Alusta väiksemast kogusest, sest suures koguses võib see lahtistada.
Kellele moringa ei sobi?
- Raseduse ja imetamise ajal – kontsentreeritud toidulisandite ohutuse kohta ei ole piisavalt andmeid. Ära samasta lehtede kasutamist toiduna juure-, koore- või ekstraktipreparaatide tarvitamisega.
- Diabeediravimite kasutamisel – aruta moringa tarvitamist enne arstiga, sest võimalike koostoimete kohta on andmeid vähe.
- Vererõhu- või muude ravimite kasutamisel – küsi sobivuse kohta arstilt või apteekrilt.
Kas moringa aitab väsimuse vastu?
Moringa kohta sellist väidet lubatud ei ole. Kui väsimus kestab kaua, aitab arst selle põhjuse välja selgitada – sageli kontrollitakse rauda, B12-vitamiini, D-vitamiini ja kilpnääret. Loe artikleid дефицит железа, «Дефицит витамина B12» и stress ja väsimus.
Milline moringa valida?
- ECOSH Moringa – moringa lehepulber kapslites, päevane kogus 1–2 kapslit (400–800 mg).
- ECOSH Bacillus subtilis Plus – kui tahad moringat koos võilillejuure ja bakteriga Bacillus subtilis.
Teisi taimseid toidulisandeid leiad kategooriast toidulisandid ja vitamiinid.
Вопросы и ответы
Kas moringas on tõesti rohkem rauda kui spinatis? Grammi kohta kuivatatud moringapulbris küll. Aga võrreldakse sageli kuivatatud pulbrit värske spinatiga, mis on suures osas vesi. Kapslitest saadav raud on väike kogus.
Kas moringa aitab kaalust alla võtta? Piisavalt kvaliteetseid inimuuringuid ei ole, et soovitada moringat kaalulangetusvahendina.
Kas moringat võib anda lastele? Lehtede traditsiooniline kasutamine toiduna ei kinnita kontsentreeritud toidulisandi sobivust lapsele. Küsi enne tervishoiutöötajalt ja järgi konkreetse toote vanusepiiri.
Kas moringa sobib veganile? Sobib. Moringa lehepulber on taimne. Kontrolli ka kapslikest, et see oleks taimne.
Статья не заменяет консультацию врача. Источники: NIH LiverTox: moringa.