Витамин C
Витамин C – кому и сколько
Витамин C – водорастворимый витамин, который организм сам не производит и не запасает, поэтому его нужно получать с пищей каждый день. Витамин C помогает уменьшить усталость и утомляемость, способствует нормальному функционированию иммунной системы и нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи, десен и костей, а также повышает усвоение железа. Суточная потребность взрослого – около 80–100 мг, и ее можно получить из паприки, ягод, цитрусовых и капусты. Добавку чаще всего принимают в темное время года или когда в меню мало фруктов и овощей.
Обычный или липосомальный?
Обычный витамин C (аскорбиновая кислота, часто вместе с ацеролой или шиповником) доступен по цене и хорошо работает. В липосомальной форме витамин C упакован в жировую оболочку; по словам производителей, он лучше усваивается и мягче для желудка. Некоторые предпочитают липосомальный, другим достаточно обычного, ведь действующее вещество одно и то же.
О дозе: 1000 мг в день – распространенное количество в добавках, но длительно это не нужно: избыток выводится с мочой. Большую дозу лучше принимать коротким курсом, для ежедневного приема достаточно меньшей.
Наш ассортимент
- ECOSH витамин C с ацеролой – биоактивный витамин C с экстрактом ацеролы, 90 капсул.
- ECOSH витамин C с шиповником – вариант с шиповником для ежедневного приема.
- ECOSH липосомальный витамин C – липосомальная форма в капсулах.
- NordAid липосомальный витамин C спрей-гель 1000 мг – гель распыляют в рот, 1000 мг в трех распылениях.
- NordAid липосомальный витамин C 1000 мг, 30 шт. – индивидуальные упаковки для поездок и сумки.
- NordAid липосомальный спрей-гель C1000 + D75 – витамины C и D в одном геле на зиму.
- NordAid детский спрей витамин C + ацерола – для детей, которые не глотают таблетки.
- ECOSH жидкий цинк + витамин C – жидкость с пипеткой для всей семьи. Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы.
Другие витамины вы найдете в разделе «Витамины» , все спреи для приема внутрь собраны на странице «Витамины-спреи» , а товары для детей – в разделе «Детские витамины» .
Вопросы и ответы
Можно ли передозировать витамин C? Слишком большая доза может вызвать побочные эффекты, например тошноту, боль в животе или диарею. Соблюдайте рекомендуемую суточную дозу товара и при необходимости посоветуйтесь с фармацевтом.
Можно ли принимать витамин C вместе с железом? Да. Витамин C повышает усвоение железа, поэтому их разумно принимать вместе.
В какое время дня принимать витамин C? Время суток особой роли не играет. Во время еды он мягче для желудка, а большую дозу можно разделить на утро и вечер.
Пищевая добавка не заменяет разнообразного питания и здорового образа жизни.