Витамины
Витамины на любое время года
Витамины – самая большая категория пищевых добавок нашего интернет-магазина: здесь вы найдете витамины C и D, витамины группы B, комбинации K2+D3 и мультивитамины в капсулах, каплях, жевательных мармеладках и в виде спрея для рта. В ассортименте – эстонский бренд ECOSH, французский Biocyte, производитель спреев NordAid и большие упаковки капсул NM. Выбирайте форму, которую будете принимать каждый день.
Связанные категории
- Витамин C – обычный и липосомальный витамин C, для детей в виде спрея.
- Витамин D – капли, капсулы и спреи D3 от младенцев до бабушек и дедушек.
- Жевательные мармеладки – витамины в виде жевательных мармеладок.
- Витамины-спреи – спреи под язык для тех, кто не глотает таблетки.
Кроме того, смотрите витамины для волос и детские витамины.
Какой витамин когда?
Витамин D в Эстонии не хватает чаще всего, потому что с октября по март кожа его не вырабатывает. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы и поддержанию нормального состояния костей, зубов и мышц. Общая рекомендация для взрослого – 10 мкг (400 МЕ) в день, зимой многие принимают 1000–2000 МЕ.
Витамин C помогает уменьшить усталость и утомляемость и способствует нормальному образованию коллагена. С пищей его обычно получают достаточно, добавку часто принимают в темное время года.
Витамины группы B – B12, B6, фолат и другие – способствуют нормальному энергетическому обмену и нормальной работе нервной системы, B12 помогает также уменьшить усталость. B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцу стоит принимать его в виде добавки.
K2 + D3 часто принимают вместе: витамин K способствует поддержанию нормального состояния костей, а витамин D способствует нормальному усвоению кальция.
Мультивитамин подходит, если питание долгое время однообразное или вы хотите простую ежедневную основу. Длинный список ингредиентов не всегда означает лучший продукт – смотрите скорее на количество.
Примеры товаров
- NM витамин D 2000 МЕ в масляных капсулах – 200 капсул, хватит на всю зиму.
- ECOSH капли K2+D3 и NordAid K2+D3 веганский спрей – оба витамина в одном товаре.
- NM B-комплекс и ECOSH биоактивный комплекс витаминов группы B – витамины группы B в одной капсуле.
- NM B12 капсулы – отдельно B12, для вегетарианца.
- ECOSH витамин C с ацеролой – витамин C с экстрактом ацеролы.
- NM бисглицинат магния – магний в капсуле; все формы – в разделе «Магний» .
- ECOSH Mehe Vägi – комплекс витаминов и минералов для мужчин.
Подробнее мы писали в статьях «Витамин D зимой и лучший сон», «Какой магний выбрать» и «Витамины для волос». Минералы, коллаген и молочнокислые бактерии – в разделе «Пищевые добавки» .
Вопросы и ответы
Нужно ли принимать витамины круглый год? Витамин D в Эстонии стоит принимать как минимум с октября по апрель, потому что солнца полгода мало. О подходящей дозе при необходимости посоветуйтесь с фармацевтом. Другие витамины обычно принимают, когда их не хватает в питании или их рекомендовал врач.
Лучше ли липосомальный витамин обычного? В липосомальной форме витамин упакован в жировую оболочку, и, по словам производителей, он лучше усваивается. Некоторые предпочитают ее, другим достаточно обычной – действующее вещество одно и то же.
Можно ли принимать витамины натощак? Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимайте во время еды, тогда они лучше усваиваются. Водорастворимые витамины C и группы B подходят и натощак, но для чувствительного желудка мягче вместе с едой.
Пищевая добавка не заменяет разнообразного питания и здорового образа жизни.