{"id":75735,"date":"2026-11-10T23:39:14","date_gmt":"2026-11-10T21:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/esmakaitse.ee\/?p=75735"},"modified":"2026-11-11T00:35:35","modified_gmt":"2026-11-10T22:35:35","slug":"raseduse-vitamiinid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/raseduse-vitamiinid\/","title":{"rendered":"Raseduse vitamiinid: mida tasub v\u00f5tta ja mida mitte?"},"content":{"rendered":"<p>Positiivne rasedustest ja kohe tekib k\u00fcsimus: mida ma n\u00fc\u00fcd v\u00f5tma pean? Raseduse vitamiinide riiulil on palju purke, aga k\u00f5ike ei ole vaja. M\u00f5nda toidulisandit tasub hoopis v\u00e4ltida. Siit saad selge \u00fclevaate, mis on raseduse ajal p\u00e4riselt oluline ja millest alustada. Iga rasedus on erinev, seega r\u00e4\u00e4gi kindlasti ka oma \u00e4mmaemanda v\u00f5i arstiga. Raseduse vitamiinid leiad kategooriast <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/naisten-terveys\/\">naiste tervis<\/a>.<\/p>\n<h2>Millal raseduse vitamiinidega alustada?<\/h2>\n<p>Foolhappega tuleks alustada juba rasedust planeerides. Tavap\u00e4rane soovitus on 400 \u00b5g foolhapet p\u00e4evas v\u00e4hemalt \u00fcks kuu enne rasestumist ja raseduse esimese 12 n\u00e4dala jooksul. Kui rasedus oli ootamatu, alusta esimesel v\u00f5imalusel. M\u00f5ne haiguse, ravimi v\u00f5i varasema neuraaltoru defektiga raseduse korral v\u00f5ib arst soovitada teistsugust annust. Loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/foolihappo-ennen-raskautta\/\">foolihappo ennen raskautta<\/a>.<\/p>\n<h2>Milliseid vitamiine raseduse ajal vaja on?<\/h2>\n<h3>Foolihappo<\/h3>\n<p>T\u00e4iendav foolhappe tarbimine suurendab ema folaaditaset. Madal folaaditase on loote neuraaltoru defektide tekke riskitegur. EL-is lubatud riskiv\u00e4hendusv\u00e4ite j\u00e4rgi saavutatakse kasulik toime 400 \u00b5g foolhappe p\u00e4evase tarvitamisega v\u00e4hemalt \u00fcks kuu enne ja kuni kolm kuud p\u00e4rast rasestumist; v\u00e4ide on m\u00f5eldud fertiilses eas naistele. Neuraaltoru defektidel on mitu riskitegurit ning \u00fche muutmine ei pruugi anda kasulikku m\u00f5ju. Toidulisandi vorm loeb: met\u00fc\u00fclfolaati ei saa selle v\u00e4ite puhul automaatselt foolhappega samastada.<\/p>\n<h3>D-vitamiini<\/h3>\n<p>D-vitamiin aitab kaasa luude normaalse seisundi s\u00e4ilimisele ja immuuns\u00fcsteemi normaalsele talitlusele. Eestis on p\u00e4ikest talvel v\u00e4he, seega soovitatakse rasedatele D-vitamiini toidulisandit. Kogust arutage \u00e4mmaemandaga.<\/p>\n<h3>Jood<\/h3>\n<p>EFSA piisava saamise soovitus rasedale on 200 \u00b5g joodi p\u00e4evas toidust ja toidulisanditest kokku. Joodi saab n\u00e4iteks kalast, piimatoodetest ja jodeeritud soolast; soola kogust ei ole vaja selleks suurendada. Joodilisandi vajadus s\u00f5ltub men\u00fc\u00fcst ning kilpn\u00e4\u00e4rmehaiguse korral tuleb valik arstiga l\u00e4bi arutada.<\/p>\n<h3>Rauta<\/h3>\n<p>Raud aitab kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele. Raseduse ajal on vajadus suurem, aga rauda ei tasu v\u00f5tta suures koguses ilma vereproovita. \u00c4mmaemand j\u00e4lgib hemoglobiini ja ferritiini ning soovitab vajadusel rauapreparaati. Loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/raudanpuute-ja-ferritiinitesti\/\">raudanpuute ja ferritiinitesti<\/a>.<\/p>\n<h3>Oomega-3 (DHA)<\/h3>\n<p>Ema DHA tarbimine aitab kaasa loote ja rinnaga toidetava imiku aju ja silmade normaalsele arengule. Kasulik toime saavutatakse, kui lisaks t\u00e4iskasvanutele soovitatavale 250 mg EPA ja DHA p\u00e4evasele kogusele saada veel 200 mg DHA-d. Kui s\u00f6\u00f6d kala 1\u20132 korda n\u00e4dalas, saad osa sellest toidust.<\/p>\n<h2>Mida raseduse ajal v\u00e4ltida?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>A-vitamiin (retinool) suures koguses<\/strong> \u2013 v\u00f5ib lootele kahjulik olla. \u00c4ra v\u00f5ta eraldi A-vitamiini, kalamaksa\u00f5li ega s\u00f6\u00f6 maksa. Beetakaroteen k\u00f6\u00f6giviljadest on ohutu. Kala\u00f5list ja kalamaksa\u00f5list loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kalamaksaoli\/\">kalamaksa\u00f5li<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Taimsed toidulisandid<\/strong> \u2013 n\u00e4iteks ashvaganda, berberiin, moringa ja paljud teesegud. Nende ohutust raseduse ajal ei ole uuritud v\u00f5i on teada riskid.<\/li>\n<li><strong>Mitu multivitamiini korraga<\/strong> \u2013 kogused liituvad.<\/li>\n<li><strong>Suured vitamiiniannused \u201eigaks juhuks\u201c<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kas raseduse ajal toidust ei piisa?<\/h2>\n<p>Mitmekesine toit annab suure osa vajalikest toitainetest. Foolhapet soovitatakse lisaks juba enne rasestumist ning D-vitamiini vajadus tuleb l\u00e4bi arutada \u00e4mmaemandaga. Joodi, raua ja muude preparaatide valik s\u00f5ltub men\u00fc\u00fcst ning vajaduse korral anal\u00fc\u00fcsidest. Taimse men\u00fc\u00fc puhul vajab eraldi t\u00e4helepanu B12-vitamiini piisav saamine. Koliini suuremast vajadusest loe artiklist <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/koliin\/\">koliin<\/a>.<\/p>\n<h2>Millised raseduse vitamiinid valida?<\/h2>\n<h3>Rasedust planeerides kontrolli folaadivormi<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/nm-folaat-400-%c2%b5g-100-kapslit\/\">NM Folaatti 400 \u00b5g<\/a> \u2013 sisaldab met\u00fc\u00fclfolaati (5-MTHF). See ei ole sama vorm kui raseduseelse 400 \u00b5g foolhappe soovituse aluseks olev foolhape. Sobiv vorm aruta vajaduse korral \u00e4mmaemanda v\u00f5i arstiga l\u00e4bi.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/foolhape-bioaktiivne-90tk\/\">ECOSH Foolihappo<\/a> \u2013 tootenimest hoolimata sisaldab see kaltsium-L-met\u00fc\u00fclfolaati, tootelehe j\u00e4rgi 400 \u00b5g kapslis. Kontrolli toimeaine vormi koostisosade loetelust, mitte ainult tootenimest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Neuraaltoru defektide riski v\u00e4hendamise soovituse t\u00f5endusbaas puudutab foolhapet. Allpool nimetatud Pregnacare Original sisaldab tootelehe j\u00e4rgi 400 \u00b5g foolhapet. Kui valid teise toote, kontrolli samamoodi nii vormi kui ka p\u00e4evast kogust.<\/p>\n<h3>Raseduse ajal<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/pregnacare-original-tabletid-rasedatele-30-tk\/\">Pregnacare Original<\/a> \u2013 raseduse multivitamiin, milles on 400 \u00b5g foolhapet, D-vitamiin, B12-vitamiin, raud ja jood. \u00dcks tablett p\u00e4evas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/pregnacare-plus-omega-3-tabletid-kapslid-28-28-tk\/\">Pregnacare Plus Omega-3<\/a> \u2013 sama multivitamiin koos oomega-3 kapsliga, milles on 300 mg DHA-d.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/ecosh-lapseootus-vitamiinid-emale-90tk\/\">ECOSH Lapseootus<\/a> \u2013 raseduse ja imetamise perioodiks m\u00f5eldud kompleks. Selle koostises olev met\u00fc\u00fclfolaat tuleb eristada foolhappest; joodi ning teiste toitainete koguseid v\u00f5rdle kogu men\u00fc\u00fc ja muude preparaatidega.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>P\u00e4rast s\u00fcnnitust ja imetamise ajal<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/pregnacare-breast-feeding-tabletid-kapslid-imetavatele-emadele-56-28-tk\/\">Pregnacare Breast-feeding<\/a> \u2013 vitamiinid, mineraalid, kaltsium ja DHA imetavale emale.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/pregnacare-new-mum-tabletid-sunnitusjargseks-perioodiks-56-tk\/\">Pregnacare New Mum<\/a> \u2013 vitamiinid ja mineraalid s\u00fcnnitusj\u00e4rgseks ajaks. Biotiin ja tsink aitavad kaasa normaalsete juuste ja naha s\u00e4ilimisele.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Varajasest testist loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/varhainen-raskaustesti\/\">varhainen raskaustesti<\/a>.<\/p>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<p><strong>Kas raseduse multivitamiin on kohustuslik?<\/strong> Ei. Vajalikud toitained v\u00f5ib saada ka eraldi sobivatest preparaatidest ja toidust. Oluline on foolhappe tarvitamine \u00f5igel ajal ning D-vitamiini ja teiste ainete vajaduse hindamine. K\u00f5ik multivitamiinid ei sisalda samu aineid ega samu koguseid.<\/p>\n<p><strong>Kas foolhape ja folaat on sama?<\/strong> Folaat on B9-vitamiini eri vormide \u00fcldnimetus. Foolhape on \u00fcks neist; met\u00fc\u00fclfolaat ehk 5-MTHF on teine. \u201eLooduslik\u201c ja \u201ebioaktiivne\u201c ei ole k\u00f5igi folaadivormide s\u00fcnon\u00fc\u00fcmid. Raseduseelse soovituse ja neuraaltoru defektide riski v\u00e4hendamise t\u00f5endus puudutab foolhapet.<\/p>\n<p><strong>Kas mees peab ka vitamiine v\u00f5tma?<\/strong> Mehe toitumine m\u00f5jutab samuti viljakust. Tsink aitab kaasa normaalsele viljakusele ja seleen normaalsele spermatogeneesile. Loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/testosteroon-meestele\/\">madal testosteroon ja meeste vitamiinid<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Kas raseduse vitamiine v\u00f5ib imetamise ajal edasi v\u00f5tta?<\/strong> M\u00f5ni toode sobib m\u00f5lemaks perioodiks, kuid vajadused ja koostised erinevad. Kontrolli pakendit ning aruta j\u00e4tkamist \u00e4mmaemanda v\u00f5i arstiga; s\u00fcnnitamine ei t\u00e4henda automaatset vajadust osta teine kompleks.<\/p>\n<p><em>Artikkel ei asenda arsti ega \u00e4mmaemanda n\u00f5uannet. Allikad: <a href=\"https:\/\/www.perearst.ee\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Imiku-ja-vaikelapse-toitumisejuhend-2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eesti imiku ja v\u00e4ikelapse toitmise juhend: raseduseelne foolhape<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/folic-acid\/hcp\/clinical-overview\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CDC, 2026: foolhape ja teised folaadivormid<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/pregnancy-vitamins-and-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: vitamiinid ja toidulisandid raseduse ajal<\/a>; <a href=\"https:\/\/efsa.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.2903\/j.efsa.2014.3660\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFSA: joodi piisava saamise soovitused<\/a>; <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euroopa Komisjon: toitumis- ja tervisev\u00e4idete register<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Positiivne rasedustest ja kohe tekib k\u00fcsimus: mida ma n\u00fc\u00fcd v\u00f5tma pean? Raseduse vitamiinide riiulil on palju purke, aga k\u00f5ike ei\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":75238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-75735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75735"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75824,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75735\/revisions\/75824"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}