{"id":75733,"date":"2026-11-10T23:39:14","date_gmt":"2026-11-10T21:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/esmakaitse.ee\/?p=75733"},"modified":"2026-11-11T00:35:34","modified_gmt":"2026-11-10T22:35:34","slug":"kalamaksaoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kalamaksaoli\/","title":{"rendered":"Kalamaksa\u00f5li: mis vahe on kala\u00f5liga ja kellele see sobib?"},"content":{"rendered":"<p>Kalamaksa\u00f5li on vanaemade n\u00f5uanne, mis ei ole moest l\u00e4inud. P\u00f5hjamaades antakse seda talvel lastele ja v\u00f5etakse ka ise. Paljud k\u00fcsivad, mille poolest see erineb tavalisest kala\u00f5list ja kas seda v\u00f5ib v\u00f5tta koos D-vitamiiniga. Siit saad vastused. M\u00f6ller&#8217;si ja Lysi kalamaksa\u00f5li leiad kategooriast <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/d-vitamiini\/\">D-vitamiini<\/a>.<\/p>\n<h2>Mis vahe on kalamaksa\u00f5lil ja kala\u00f5lil?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Kalamaksa\u00f5li<\/strong> saadakse kala, sageli tursa maksast. See v\u00f5ib sisaldada EPA-d ja DHA-d ning A- ja D-vitamiini; t\u00e4pne kogus s\u00f5ltub tootest ja t\u00f6\u00f6tlemisest.<\/li>\n<li><strong>Kala\u00f6ljy<\/strong> saadakse eri kaladest, n\u00e4iteks an\u0161oovisest ja sardiinist. EPA ja DHA ning lisatud vitamiinide koguseid tuleb vaadata konkreetse toote m\u00e4rgistuselt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kalamaksa\u00f5li on seega kolm \u00fches: oomega-3, A- ja D-vitamiin. Vaata pakendilt EPA, DHA, A- ja D-vitamiini sisaldust p\u00e4evases koguses \u2013 eriti A-vitamiini koguse peale tuleb m\u00f5elda.<\/p>\n<h2>Mida kalamaksa\u00f5li annab?<\/h2>\n<p>EL-is lubatud v\u00e4idete j\u00e4rgi:<\/p>\n<ul>\n<li>EPA ja DHA aitavad kaasa s\u00fcdame normaalsele talitlusele; kasulik toime saavutatakse 250 mg EPA ja DHA <strong>summaarse<\/strong> p\u00e4evase tarbimisega.<\/li>\n<li>DHA aitab kaasa aju normaalse talitluse ja normaalse n\u00e4gemise s\u00e4ilimisele (250 mg DHA p\u00e4evas);<\/li>\n<li>D-vitamiin aitab kaasa immuuns\u00fcsteemi normaalsele talitlusele, normaalsete luude ja hammaste s\u00e4ilimisele ning lihaste normaalse talitluse s\u00e4ilimisele;<\/li>\n<li>A-vitamiin aitab kaasa normaalse n\u00e4gemise ja naha s\u00e4ilimisele ning immuuns\u00fcsteemi normaalsele talitlusele.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kui palju kalamaksa\u00f5li v\u00f5tta?<\/h2>\n<p>J\u00e4rgi konkreetse toote pakendil m\u00e4rgitud kogust ja vanusepiiri. M\u00f5ne vedela toote t\u00e4iskasvanuportsjon on 5 ml, kuid seda ei saa \u00fcle kanda k\u00f5igile \u00f5lidele ega lastele. Suurem \u00f5likogus t\u00e4hendab sageli ka rohkem A- ja D-vitamiini.<\/p>\n<h2>Kellel tasub kalamaksa\u00f5liga ettevaatlik olla?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Raseduse ajal<\/strong> v\u00e4ldi kalamaksa\u00f5li ja retinooli sisaldavaid toidulisandeid, kui tervishoiut\u00f6\u00f6taja pole andnud konkreetset teistsugust juhist. Liigne retinool v\u00f5ib kahjustada loote arengut. Vajaduse korral saab DHA-d kaaluda retinoolita kala- v\u00f5i vetika\u00f5list. Loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/raseduse-vitamiinid\/\">raseduse vitamiinid<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Kui v\u00f5tad juba A- v\u00f5i D-vitamiini<\/strong> \u2013 arvesta k\u00f5iki allikaid kokku. Maks ja maksapasteet on samuti A-vitamiini rikkad.<\/li>\n<li><strong>Kui v\u00f5tad verd vedeldavaid ravimeid<\/strong> \u2013 suured oomega-3 kogused v\u00f5ivad veritsusriski suurendada. K\u00fcsi arstilt.<\/li>\n<li><strong>Kalaallergia korral<\/strong> \u2013 kalamaksa\u00f5li ei sobi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kas kalamaksa\u00f5li sobib lapsele?<\/h2>\n<p>Lapsele tuleb valida vanusele sobiv toode ja kogus. Imikule \u00e4ra alusta kalamaksa\u00f5li omal k\u00e4el; aruta valikut pere\u00f5e, \u00e4mmaemanda v\u00f5i arstiga. Kui laps saab D-vitamiini tilku, tuleb arvestada m\u00f5lemast tootest saadav D-vitamiin kokku. Loe ka artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/d-vitamiini-lapselle\/\">D-vitamiini lapselle<\/a>.<\/p>\n<h2>Kuidas kalamaksa\u00f5li s\u00e4ilitada ja v\u00f5tta?<\/h2>\n<ul>\n<li>Hoia toodet ja kasuta avatud pudelit pakendil kirjeldatud viisil; paljud vedelad \u00f5lid vajavad p\u00e4rast avamist k\u00fclmkappi.<\/li>\n<li>R\u00e4\u00e4sunud v\u00f5i ebatavaliselt l\u00f5hnavat \u00f5li \u00e4ra tarvita. J\u00e4rgi s\u00e4ilivusaega ka siis, kui l\u00f5hn tundub tavap\u00e4rane.<\/li>\n<li>V\u00f5ta seda s\u00f6\u00f6gi ajal. Nii on r\u00f6hitsemist ja kalamaitset v\u00e4hem.<\/li>\n<li>Kui maitse ei meeldi, vali sidruni- v\u00f5i puuviljamaitseline \u00f5li v\u00f5i kapslid.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Milline kalamaksa\u00f5li valida?<\/h2>\n<h3>\u00d5lid<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-kalamaksaoli-naturaalne-250-ml\/\">M\u00f6ller&#8217;s kalamaksa\u00f5li naturaalne<\/a> \u2013 Norra kalamaksa\u00f5li, milles on oomega-3 ning A-, D- ja E-vitamiin.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-kalamaksaoli-sidrunimaitseline-250-ml\/\">M\u00f6ller&#8217;s sidrunimaitseline<\/a>, <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-kalamaksaoli-ounamaitseline-250-ml\/\">\u00f5unamaitseline<\/a> ja <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-kalamaksaoli-tutti-frutti-250-ml\/\">Tutti-Frutti<\/a> \u2013 samad \u00f5lid maitsega, mis on lastele meelep\u00e4rasemad. Lapsele andes vaata pakendilt vanusepiiri ja kogust.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/lysi-omega-3-kalamaksaoli-naturaalne-240-ml\/\">Lysi kalamaksa\u00f5li naturaalne<\/a> ja <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/lysi-omega-3-kalamaksaoli-sidrunimaitseline-240-ml\/\">sidrunimaitseline<\/a> \u2013 Islandi kalamaksa\u00f5li.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-baby-kalamaksaoli-beebidele-250-ml\/\">M\u00f6ller&#8217;s Baby<\/a> \u2013 beebidele m\u00f5eldud tursamaksa\u00f5li.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Kalamaksa\u00f5li kapslid ja teised oomega-3-tooted<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-kalamaksaoli-kapslid-80-tk\/\">M\u00f6ller&#8217;s kalamaksa\u00f5li kapslid<\/a> \u2013 kui \u00f5li maitse ei sobi.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/mollers-strong-vitamiin-d-kalamaksaoli-kapslid-60-tk\/\">M\u00f6ller&#8217;s Strong Vitamiin D kapslid<\/a> \u2013 oomega-3-kala\u00f5li k\u00f5rgema D-vitamiini kogusega. Arvesta D-vitamiini kokku teiste toodetega.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/lysi-omega-3-children-d3-vitamiiniga-narimiskapslid-60-tk\/\">Lysi Omega-3 Children<\/a> \u2013 laste n\u00e4rimiskapslid oomega-3 ja D3-vitamiiniga. See on eraldi kala\u00f5litoode, mille koostist ei saa samastada kalamaksa\u00f5liga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kala\u00f5list ilma A-vitamiinita loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/omega-3-kalaoljy\/\">oomega-3 kala\u00f5li<\/a>.<\/p>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<p><strong>Kas kalamaksa\u00f5li v\u00f5ib v\u00f5tta koos D-vitamiiniga?<\/strong> V\u00f5ib, aga arvuta kogus kokku. Kui kalamaksa\u00f5lis on juba D-vitamiini, ei pruugi eraldi tilku vaja olla.<\/p>\n<p><strong>Kas kalamaksa\u00f5li on parem kui kala\u00f5li?<\/strong> Ei ole parem ega halvem, vaid erinev. Kalamaksa\u00f5li sobib, kui tahad ka A- ja D-vitamiini. Kala\u00f5li sobib, kui tahad ainult oomega-3. Raseduse ajal vali retinoolita kala- v\u00f5i vetika\u00f5li.<\/p>\n<p><strong>Mis kellaajal kalamaksa\u00f5li v\u00f5tta?<\/strong> S\u00f6\u00f6gi ajal, kui sulle sobib. Paljudel on lihtsam v\u00f5tta seda hommikus\u00f6\u00f6gi juurde.<\/p>\n<p><strong>Kas kalamaksa\u00f5li v\u00f5ib v\u00f5tta suvel?<\/strong> V\u00f5ib. Paljud v\u00f5tavad seda aasta l\u00e4bi, kuid talvel on D-vitamiini lisa olulisem. Arvesta A- ja D-vitamiini ka teistest toodetest.<\/p>\n<p><em>Artikkeli ei korvaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvoja. L\u00e4hteet: <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euroopa Komisjon: toitumis- ja tervisev\u00e4idete register<\/a>; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/pregnancy-vitamins-and-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: vitamiinid ja toidulisandid raseduse ajal<\/a>; <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFSA, 2023: D-vitamiini talutav tarbimise \u00fclempiir<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kalamaksa\u00f5li on vanaemade n\u00f5uanne, mis ei ole moest l\u00e4inud. P\u00f5hjamaades antakse seda talvel lastele ja v\u00f5etakse ka ise. Paljud k\u00fcsivad,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":75210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-75733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75733"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75822,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75733\/revisions\/75822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}