{"id":75727,"date":"2026-11-10T23:39:13","date_gmt":"2026-11-10T21:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/esmakaitse.ee\/?p=75727"},"modified":"2026-11-11T00:34:02","modified_gmt":"2026-11-10T22:34:02","slug":"msm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/msm\/","title":{"rendered":"MSM: mis see on ja kas sellest on kasu liigestele v\u00f5i nahale?"},"content":{"rendered":"<p>MSM-i otsitakse tavaliselt kahel p\u00f5hjusel: liigesed annavad tunda v\u00f5i tahad tugevamaid juukseid ja k\u00fc\u00fcsi. Pulbrina ja kapslitena m\u00fc\u00fcdav MSM on spordiringkondades populaarne, aga paljud k\u00fcsivad ka selle kahjulikkuse kohta. Siit saad teada, mis on MSM, mida selle kohta teatakse ja kuidas seda v\u00f5tta. Meil on m\u00fc\u00fcgil <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/msm-kompleks-nahale-juustele-kuuntele-90tk\/\">ECOSH MSM -yhdistelm\u00e4valmiste<\/a>, juuste ja k\u00fc\u00fcnte toidulisandid leiad kategooriast <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/hiusvitamiinit\/\">hiusvitamiinit<\/a>.<\/p>\n<h2>Mis on MSM?<\/h2>\n<p>MSM ehk met\u00fc\u00fclsulfon\u00fc\u00fclmetaan on orgaaniline v\u00e4\u00e4vli\u00fchend. Seda leidub v\u00e4ikestes kogustes k\u00f6\u00f6giviljades, puuviljades, piimas, kohvis ja ka inimkehas.<\/p>\n<p>Toidulisandites kasutatav MSM valmistatakse t\u00f6\u00f6stuslikult. OptiMSM\u00ae on \u00fcks selle tooraine kaubam\u00e4rke.<\/p>\n<h2>Mida uuringud MSM-i kohta n\u00e4itavad?<\/h2>\n<p>MSM-i on uuritud peamiselt p\u00f5lveliigese kulumise ja treeninguj\u00e4rgse lihasvalu korral. Uuringud on l\u00fchikesed ja v\u00e4ikesed ning tulemused eba\u00fchtlased. Naha, juuste ja k\u00fc\u00fcnte kohta on andmeid veel v\u00e4hem.<\/p>\n<p>EL-is ei ole MSM-i kohta \u00fchtegi lubatud tervisealast v\u00e4idet. MSM-i sisaldavates kompleksides on aga sageli koostisosi, millel v\u00e4ide on olemas. N\u00e4iteks C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele, mis on vajalik naha ja k\u00f5hre normaalseks talitluseks. Biotiin aitab kaasa normaalsete juuste ja naha s\u00e4ilimisele.<\/p>\n<h2>Kuidas MSM-toote koostist hinnata?<\/h2>\n<ul>\n<li>Vaata, kui palju MSM-i soovituslik p\u00e4evane kogus sisaldab ning kas tootes on veel vitamiine, mineraalaineid v\u00f5i taimeekstrakte.<\/li>\n<li>Erista koostisosade v\u00e4iteid: n\u00e4iteks C-vitamiini kohta lubatud v\u00e4ide ei t\u00f5enda sama toimet MSM-il.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Paistes, punetava v\u00f5i kuuma liigese ning tugeva v\u00f5i p\u00fcsiva valu korral p\u00f6\u00f6rdu arsti poole. Liigesevalu p\u00f5hjust ei saa otsustada selle j\u00e4rgi, milline toidulisand parasjagu huvi pakub.<\/p>\n<h2>Kuidas MSM-i v\u00f5tta?<\/h2>\n<ul>\n<li>J\u00e4rgi pakendi juhist. Uuringutes on kasutatud tavaliselt 1,5\u20133 g p\u00e4evas.<\/li>\n<li>Koos toiduga v\u00f5i enne s\u00f6\u00f6ki v\u00f5tmise osas j\u00e4rgi konkreetse toote juhist. K\u00f5huvaevuste tekkimisel k\u00fcsi n\u00f5u, mitte \u00e4ra suurenda annust.<\/li>\n<li>\u00c4ra suurenda kogust omal algatusel ega kombineeri mitut MSM-i sisaldavat toodet annuseid kokku arvestamata.<\/li>\n<li>Kui v\u00f5tad MSM-i \u00f5htul ja und on raskem saada, v\u00f5ta seda hommikul.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kas MSM on kahjulik?<\/h2>\n<p>MSM-i ohutuse kohta on uurimist\u00f6\u00f6d v\u00e4he, eriti pikaajalise tarvitamise puhul. Kirjeldatud on muu hulgas j\u00e4rgmisi k\u00f5rvaltoimeid.<\/p>\n<ul>\n<li>k\u00f5hupuhitus, iiveldus v\u00f5i k\u00f5hulahtisus;<\/li>\n<li>peavalu;<\/li>\n<li>uinumisraskus;<\/li>\n<li>harva nahas\u00fcgelus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Raseduse ja imetamise ajal ei ole ohutuse kohta piisavalt andmeid, seega \u00e4ra kasuta MSM-toidulisandit omal k\u00e4el. Ravimite tarvitamisel k\u00fcsi sobivuse kohta arstilt v\u00f5i apteekrilt. MSM-i ei tohi segi ajada DMSO-ga: need on eri ained ja nende kasutusviisid erinevad.<\/p>\n<h2>Mida veel liigeste tervise kohta teada?<\/h2>\n<p>Liigestele on k\u00f5ige olulisem liikumine, normaalne kehakaal ja lihasj\u00f5ud. Liigeste toidulisanditest loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kollageeni-nivelille\/\">kollageen liigestele<\/a>. Valikus on ka <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/doppelherz-aktiv-glukosamiin-1000-kurkum-kapslid-40-tk\/\">Doppelherz Gl\u00fckosamiin + Kurkum<\/a> ja <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/ecosh-liigesekompleks-kollageen\/\">ECOSH Liigesekompleks + kollageen<\/a>. Kurkumiini kohta loe artiklit <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kurkumiini-ja-piperiini\/\">kurkumiini ja piperiini<\/a>.<\/p>\n<h2>Milline MSM valida?<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/msm-kompleks-nahale-juustele-kuuntele-90tk\/\">ECOSH MSM -yhdistelm\u00e4valmiste<\/a> \u2013 OptiMSM\u00ae koos C-vitamiini, biotiini ja p\u00f5ldosjaga. C-vitamiin aitab kaasa normaalsele kollageeni moodustumisele, mis on vajalik naha normaalseks talitluseks. Biotiin aitab kaasa normaalse naha s\u00e4ilimisele.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/ice-power-plus-msm-kulmageel-200ml\/\">Ice Power Plus MSM k\u00fclmageel<\/a> \u2013 nahale kantav mentooli ja MSM-iga geel. See ei ole s\u00f6\u00f6dav toidulisand ning selle kasutusjuhis erineb kapslite v\u00f5i pulbri omast.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Juuste kohta loe ka artikleid <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/biotiini-hiuksille\/\">biotiin juustele<\/a> ja <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/hiusvitamiinit\/\">hiusvitamiinit<\/a>.<\/p>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<p><strong>Kas MSM-i ja kollageeni v\u00f5ib koos v\u00f5tta?<\/strong> V\u00f5ib. Need on sageli ka \u00fches tootes koos \u2013 vaata siis \u00fcle p\u00e4evased kogused.<\/p>\n<p><strong>Kas MSM sobib loomadele?<\/strong> Loomadele on oma tooted ja annused. Inimese toidulisandit \u00e4ra anna loomale ilma loomaarsti n\u00f5uandeta.<\/p>\n<p><strong>Kui kaua MSM-i v\u00f5ib v\u00f5tta?<\/strong> Uuringud on kestnud tavaliselt 4\u201312 n\u00e4dalat. Pikaajalise kasutamise kohta on andmeid v\u00e4he.<\/p>\n<p><strong>Kas MSM on sama mis v\u00e4\u00e4vel?<\/strong> MSM on v\u00e4\u00e4vlit sisaldav keemiline \u00fchend, mitte puhas v\u00e4\u00e4vel. Erinevaid v\u00e4\u00e4vli\u00fchendeid ei saa omavahel asendada.<\/p>\n<p><em>Artikkeli ei korvaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvoja. L\u00e4hteet: <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/dimethyl-sulfoxide-dmso-and-methylsulfonylmethane-msm-for-osteoarthritis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NCCIH: MSM-i t\u00f5endid ja ohutus<\/a>; <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euroopa Komisjon: toitumis- ja tervisev\u00e4idete register<\/a>.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MSM-i otsitakse tavaliselt kahel p\u00f5hjusel: liigesed annavad tunda v\u00f5i tahad tugevamaid juukseid ja k\u00fc\u00fcsi. Pulbrina ja kapslitena m\u00fc\u00fcdav MSM on\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":50424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-75727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75727"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75816,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75727\/revisions\/75816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}