Yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri sanoi vauvan ensimm\u00e4isell\u00e4 k\u00e4ynnill\u00e4: \u201dMuistakaa D-vitamiini.\u201d Kotona her\u00e4\u00e4 kuitenkin kysymyksi\u00e4: kuinka monta tippaa, joka p\u00e4iv\u00e4k\u00f6, my\u00f6s kes\u00e4ll\u00e4k\u00f6 ja ent\u00e4 jos lapsi sylkee sen pois? T\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t selke\u00e4t vastaukset siihen, kuinka paljon D-vitamiinia lapsi tarvitsee ja miss\u00e4 muodossa sit\u00e4 on helpointa antaa.<\/p>\n
D-vitamiinia tarvitaan lasten luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Se edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s lasten immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n normaalia toimintaa. Ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 D-vitamiinia elimist\u00f6 ei saa hy\u00f6dynnetty\u00e4 ravinnon kalsiumia kunnolla, eiv\u00e4tk\u00e4 luut kehity odotetusti.<\/p>\n
Aikuinen saa kes\u00e4ll\u00e4 osan D-vitamiinistaan auringosta. Virossa auringonvaloa on kuitenkin puolet vuodesta liian v\u00e4h\u00e4n, eik\u00e4 vauvoja saa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 suoraan auringonpaisteeseen. Ruoasta D-vitamiinia saa v\u00e4h\u00e4n: sit\u00e4 on kalassa, munankeltuaisessa ja t\u00e4ydennetyiss\u00e4 maitotuotteissa. Siksi lapsille suositellaan D-vitamiinilis\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Viron Tervise Arengu Instituutin ravitsemussuositusten mukaan lapsille suositeltava D3-vitamiinilis\u00e4 on 10 \u00b5g (400 IU) p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/strong>. Anna sit\u00e4 ainakin pime\u00e4n\u00e4 vuodenaikana syyskuusta toukokuuhun ja vauvalle ymp\u00e4ri vuoden.<\/p>\n Pakkauksissa D-vitamiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4 ilmoitetaan joko mikrogrammoina (\u00b5g) tai kansainv\u00e4lisin\u00e4 yksikk\u00f6in\u00e4 (IU). Muista: 10 \u00b5g = 400 IU<\/strong>.<\/p>\n D-vitamiinia on vain harvoissa ruoissa, ja m\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat pieni\u00e4. Eniten sit\u00e4 on rasvaisessa kalassa, kuten lohessa, silakassa ja makrillissa. V\u00e4hemm\u00e4n sit\u00e4 on munankeltuaisessa sek\u00e4 D-vitamiinilla t\u00e4ydennetyiss\u00e4 maitotuotteissa, mehuissa ja margariinissa.<\/p>\n Vaikka lapsi s\u00f6isi kalaa kahdesti viikossa, p\u00e4ivitt\u00e4inen tarve ei yleens\u00e4 t\u00e4yty pelk\u00e4st\u00e4 ruoasta. Tavallinen ruoka ei siksi korvaa D-vitamiinilis\u00e4\u00e4, mutta monipuolisesta ruoasta saa muita luustolle t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, kuten kalsiumia maitotuotteista.<\/p>\n Liev\u00e4 puutos ei usein aiheuta mit\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4. Vaikea ja pitk\u00e4aikainen puutos voi aiheuttaa lapsille riisitautia, jossa luut j\u00e4\u00e4v\u00e4t pehmeiksi ja kasvu hidastuu. D-vitamiinilisien ansiosta riisitauti on Virossa harvinainen. Jos ep\u00e4ilet, ettei lapsi ole saanut D-vitamiinia, keskustele yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa. Tarvittaessa pitoisuus voidaan tarkistaa verikokeella.<\/p>\n \u00c4idinmaidonkorvikkeisiin on jo lis\u00e4tty D-vitamiinia. Jos vauva juo paljon korviketta, h\u00e4n voi saada siit\u00e4 suuren osan tarvitsemastaan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Rintamaidossa on v\u00e4h\u00e4n D-vitamiinia, joten imetetty vauva tarvitsee ehdottomasti lis\u00e4\u00e4. Jos lapsi saa sek\u00e4 rintamaitoa ett\u00e4 korviketta, kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 tai hoitajalta sopivasta lis\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n Vauvalle suositellaan D-vitamiinia ymp\u00e4ri vuoden ja isommille lapsille ainakin syyskuusta toukokuuhun. Kes\u00e4ll\u00e4 lapset ovat enemm\u00e4n ulkona, mutta aurinkovoide, vaatteet ja varjossa oleminen v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t D-vitamiinin muodostumista iholla. Vauvoja ei saa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 aurinkoon. Siksi on helpompaa antaa D-vitamiinia koko vuoden ajan kuin arvioida itse, onko aurinkoa ollut riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 lapsi saa D-vitamiinia p\u00e4ivitt\u00e4in. Valitse muoto, jonka lapsesi todella ottaa.<\/p>\n Voi, jos annat pitk\u00e4\u00e4n paljon suositeltua enemm\u00e4n. D-vitamiini on rasvaliukoinen, ja elimist\u00f6 varastoi sit\u00e4. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan 1\u201310-vuotiaiden lasten turvallisen p\u00e4ivitt\u00e4isen saannin yl\u00e4raja on 50 \u00b5g, vauvoilla viel\u00e4 pienempi.<\/p>\n Tavallinen 10 \u00b5g:n p\u00e4iv\u00e4annos ei aiheuta vaaraa, kun huomioit my\u00f6s muista tuotteista saatavan D-vitamiinin. Ongelmia syntyy, kun:<\/p>\n Jos lapsi on vahingossa ottanut suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n, soita Viron myrkytystietokeskukseen numeroon 16662.<\/p>\n\n
Mist\u00e4 ruoista lapsi saa D-vitamiinia?<\/h2>\n
Voiko D-vitamiinin puutoksen huomata?<\/h2>\n
Tarvitseeko korviketta saava vauva my\u00f6s D-vitamiinia?<\/h2>\n
Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 D-vitamiinia antaa my\u00f6s kes\u00e4ll\u00e4?<\/h2>\n
Tipat, suihke vai kumimakeinen \u2013 mit\u00e4 valita?<\/h2>\n
\n
Voiko lapselle antaa liikaa D-vitamiinia?<\/h2>\n
\n
Miten muistaa antaa D-vitamiinia?<\/h2>\n
\n