Jos kumppani on muuttanut sohvalle tai her\u00e4\u00e4t itse kuorsaukseesi, on aika tehd\u00e4 asialle jotakin. Kuorsaus on niin yleist\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n usein vain \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tapana. Sill\u00e4 on kuitenkin selke\u00e4 syy, ja sit\u00e4 voi useimmiten ainakin v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Joillakin kuorsaus on my\u00f6s merkki uniapneasta, jota ei kannata siet\u00e4\u00e4 vuosia.<\/p>\n
Unen aikana kaikki lihakset rentoutuvat, my\u00f6s nielua avoimena pit\u00e4v\u00e4t. Nielu kapenee, ilma kulkee ahtaamman kohdan l\u00e4pi ja saa pehme\u00e4n suulaen, kitakielekkeen ja kielen tyven v\u00e4r\u00e4htelem\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4r\u00e4htely on kuorsausta. Kaikki nielua entisest\u00e4\u00e4n ahtauttava tai lihaksia rentouttava voimistaa \u00e4\u00e4nt\u00e4.<\/p>\n
Kyljell\u00e4\u00e4n nukkuminen on yksinkertaisin ja usein tehokkain muutos. Tavan muuttamiseksi laita sel\u00e4n taakse pitk\u00e4 tyyny tai tennispallo T-paidan selk\u00e4\u00e4n ommeltuun taskuun, jotta sel\u00e4lleen k\u00e4\u00e4ntyminen tuntuu ep\u00e4mukavalta. Useimmat tottuvat kylkiasentoon kahdessa tai kolmessa viikossa.<\/p>\n
P\u00e4\u00e4 voi olla hieman koholla. Kiilatyyny tai s\u00e4ngyn p\u00e4\u00e4dyn nostaminen parilla senttimetrill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 hengitystiet suorempina. \u00c4l\u00e4 kasaa kolmea tyyny\u00e4 p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in, sill\u00e4 silloin kaula taipuu ja nielu kapenee entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Pid\u00e4 makuuhuoneen ilma raikkaana ja riitt\u00e4v\u00e4n kosteana sek\u00e4 v\u00e4henn\u00e4 p\u00f6ly\u00e4 \u2013 kuiva ja p\u00f6lyinen ilma \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 nen\u00e4n limakalvoa.<\/p>\n
V\u00e4lt\u00e4 alkoholia v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme tai nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos k\u00e4yt\u00e4t uni- tai rauhoittavia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4, voivatko ne pahentaa kuorsausta. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n my\u00f6h\u00e4inen raskas ateria ei paranna unta.<\/p>\n
Jos olet ylipainoinen, jo muutaman kilon pudotus auttaa, sill\u00e4 kaulan alueen hengitysteihin kohdistuva paine v\u00e4henee. Tupakoinnin lopettaminen rauhoittaa limakalvoja muutamassa viikossa. Nuku my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4sti: hyvin v\u00e4synyt ihminen nukkuu syvemmin ja lihakset rentoutuvat enemm\u00e4n.<\/p>\n
Jos kuorsaat l\u00e4hinn\u00e4 nuhan tai allergian aikana, nen\u00e4 on ensimm\u00e4inen asia, johon kannattaa puuttua. Huuhtele nen\u00e4\u00e4 merivesiliuoksella, k\u00e4yt\u00e4 allergiakaudella apteekin allergial\u00e4\u00e4kett\u00e4 ja pid\u00e4 ilma kosteana. Lue nen\u00e4suihkeiden eroista ja siit\u00e4, miksi turvotusta v\u00e4hent\u00e4v\u00e4\u00e4 suihketta ei saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n, nen\u00e4suihkeartikkelista<\/a>.<\/p>\n Nen\u00e4k\u00e4yt\u00e4vi\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 avoimina my\u00f6s mekaanisesti. Airmax-nen\u00e4nlaajennin<\/a> on l\u00e4\u00e4ketieteellisest\u00e4 muovista valmistettu apuv\u00e4line, joka asetetaan sieraimiin. Se pit\u00e4\u00e4 nen\u00e4k\u00e4yt\u00e4v\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in avoimina, jotta ilma kulkee vapaammin ja tarve hengitt\u00e4\u00e4 suun kautta v\u00e4henee. Kokoja on kaksi, S ja M; tarkista sopivan koon valintaohje tuotesivulta. Airmax auttaa, kun kuorsauksen taustalla on ahdas tai tukkoinen nen\u00e4. Jos \u00e4\u00e4ni tulee nielusta, vaikutus j\u00e4\u00e4 vaatimattomaksi. Ensimm\u00e4isin\u00e4 \u00f6in\u00e4 v\u00e4line voi tuntua vieraalta, mutta useimmat tottuvat siihen parissa y\u00f6ss\u00e4. Pese se l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 vedell\u00e4 jokaisen k\u00e4ytt\u00f6kerran j\u00e4lkeen.<\/p>\n Kuorsaus itsess\u00e4\u00e4n ei ole vaarallista, mutta uniapnea on. Siin\u00e4 nielu sulkeutuu unen aikana hetkeksi kokonaan, hengitys pys\u00e4htyy ja aivojen on her\u00e4tett\u00e4v\u00e4 ihminen hetkeksi, usein satoja kertoja y\u00f6n aikana. Ota yhteytt\u00e4 yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4riin, jos:<\/p>\n Yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri voi l\u00e4hett\u00e4\u00e4 unitutkimukseen, joka tehd\u00e4\u00e4n joko unilaboratoriossa tai kotona mukaan annettavalla laitteella. Uniapneaa voidaan hoitaa hyvin: y\u00f6ll\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 hengitysmaski tai hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rin valmistama kuorsauskisko poistaa useimmilta kuorsauksen ja p\u00e4iv\u00e4v\u00e4symyksen. Hoitamaton uniapnea kuormittaa syd\u00e4nt\u00e4 ja verisuonia, joten asian selvitt\u00e4mist\u00e4 ei kannata viivytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n My\u00f6s joka y\u00f6 kuorsaava, suun kautta hengitt\u00e4v\u00e4 ja levottomasti nukkuva lapsi tarvitsee l\u00e4\u00e4k\u00e4rin arvion \u2013 lapsilla syyn\u00e4 on yleens\u00e4 kitarisa tai nielurisat.<\/p>\n Sill\u00e4 aikaa kun kuorsaaja hoitaa asiaa, my\u00f6s kumppanilla on oikeus nukkua. Pehme\u00e4t vaahtomuovikorvatulpat ovat t\u00e4h\u00e4n yksinkertaisin apu. Mack's Snore Blockers<\/a> on tarkoitettu juuri nukkumiseen, ja niit\u00e4 on mukava k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s kyljell\u00e4\u00e4n. HASPRO-pehme\u00e4t vaahtomuovikorvatulpat<\/a> vaimentavat jopa 38 dB ja sopivat voimakkaampaa vaimennusta kaipaaville.<\/p>\n Py\u00f6rit\u00e4 tulppa sormien v\u00e4liss\u00e4 ohueksi, ved\u00e4 toisella k\u00e4dell\u00e4 korvalehte\u00e4 yl\u00f6s ja taakse, aseta tulppa ja pid\u00e4 sit\u00e4 paikoillaan 20\u201330 sekuntia, kunnes vaahto laajenee korvak\u00e4yt\u00e4v\u00e4ss\u00e4. Vaahtomuovitulpat ovat kertak\u00e4ytt\u00f6isi\u00e4 tai muutamaksi y\u00f6ksi tarkoitettuja, sill\u00e4 ne likaantuvat. Lue eri tyypeist\u00e4 ja sopivan valinnasta korvatulppa-artikkelista<\/a>. Koko valikoima on korvatulppien kategoriassa<\/a>.<\/p>\n My\u00f6s tasainen tausta\u00e4\u00e4ni, esimerkiksi tuuletin, auttaa. Vanha vinkki on menn\u00e4 itse nukkumaan ennen kuorsaajaa, jotta ehdit nukahtaa ennen konsertin alkua. Jos mik\u00e4\u00e4n muu ei auta, eri huoneissa nukkuminen ei ole h\u00e4pe\u00e4 vaan keino varmistaa, ett\u00e4 molemmat saavat lev\u00e4tty\u00e4.<\/p>\n Auttavatko kuorsausta ehk\u00e4isev\u00e4t kurkkusuihkeet ja tipat?<\/strong> Onko suun teippaaminen kiinni hyv\u00e4 ajatus?<\/strong> Miksi kuorsaan vain flunssassa?<\/strong> T\u00e4m\u00e4 artikkeli antaa yleist\u00e4 tietoa eik\u00e4 korvaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvoja.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kui partner on kolinud diivanile v\u00f5i \u00e4rkad ise oma norina peale, on aeg asjaga tegeleda. Norskamine on nii levinud, et\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":49931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-73238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73238"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74675,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73238\/revisions\/74675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Milloin l\u00e4\u00e4k\u00e4riin: uniapnean varoitusmerkit<\/h2>\n
\n
Kumppanille: miten nukkua kuorsaajan vieress\u00e4<\/h2>\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
\nNiit\u00e4 myyd\u00e4\u00e4n paljon, mutta tutkimusn\u00e4ytt\u00f6 on heikkoa ja vaikutus yleens\u00e4 lyhytaikainen. Nukkumisasento, alkoholi, paino ja nen\u00e4n hoito vaikuttavat l\u00e4hes aina enemm\u00e4n kuin suihkepullo.<\/p>\n
\nSe on yleistynyt sosiaalisessa mediassa, mutta jos nen\u00e4 ei ole kunnolla auki tai sinulla saattaa olla uniapnea, ajatus on huono ja jopa vaarallinen. Jos kuorsaus jatkuu, hengityksess\u00e4 on katkoksia tai olet p\u00e4ivisin unelias, keskustele ensin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa mahdollisista syist\u00e4 \u2013 vapaa nen\u00e4hengitys yksin ei tee suun teippaamisesta turvallista.<\/p>\n
\nNuhassa nen\u00e4n limakalvo turpoaa ja hengit\u00e4t nukkuessasi suun kautta. T\u00e4m\u00e4 menee ohi nuhan mukana. Merivesisuihke, kostea ilma ja kyljell\u00e4\u00e4n nukkuminen auttavat selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 viikoista hiljaisemmin.<\/p>\n