{"id":72894,"date":"2026-10-14T18:40:54","date_gmt":"2026-10-14T15:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/esmakaitse.ee\/artiklid\/juuksevitamiinid\/"},"modified":"2026-10-23T11:21:13","modified_gmt":"2026-10-23T08:21:13","slug":"hiusvitamiinit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/juuksevitamiinid\/","title":{"rendered":"Hiusvitamiinit: auttavatko ne ja mitk\u00e4 kannattaa valita?"},"content":{"rendered":"<p>Kun kampaan j\u00e4\u00e4 tavallista enemm\u00e4n hiuksia, haluaisit tehd\u00e4 heti jotakin, ja hiusvitamiinit tuntuvat helpolta ratkaisulta. Niist\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 ennen kaikkea silloin, kun ruoasta saa liian v\u00e4h\u00e4n jotakin ravintoainetta: biotiini, sinkki ja seleeni edist\u00e4v\u00e4t hiusten pysymist\u00e4 normaaleina. Jos hiusten ohenemisen taustalla on muu syy, on puututtava juuri siihen.<\/p>\n<h2>Miksi hiukset ohenevat?<\/h2>\n<p>P\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 irtoaa yleens\u00e4 50\u2013100 hiusta, mik\u00e4 on t\u00e4ysin normaalia. Huolestua kannattaa, jos hiukset ohenevat selv\u00e4sti tai niit\u00e4 l\u00e4htee tuppoina. Tavallisimmat syyt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Raudanpuute.<\/strong> Erityisesti naisilla yksi yleisimmist\u00e4 syist\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 artikkelista <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/raudanpuute-ja-ferritiinitesti\/\">raudanpuute ja ferritiini<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6t.<\/strong> Sek\u00e4 vajaatoiminta ett\u00e4 liikatoiminta voivat ohentaa hiuksia. Tutustu my\u00f6s <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kilpirauhasen-vajaatoiminta\/\">kilpirauhasen vajaatoimintaa k\u00e4sittelev\u00e4\u00e4n artikkeliin<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Synnytys, sairaus tai voimakas stressi.<\/strong> Hiuksia l\u00e4htee usein 2\u20133 kuukautta my\u00f6hemmin, ja ne kasvavat useimmiten itsest\u00e4\u00e4n takaisin.<\/li>\n<li><strong>Nopea laihtuminen ja tiukka ruokavalio.<\/strong> Hiuksilta puuttuu rakennusaineita.<\/li>\n<li><strong>Perinn\u00f6llinen hiusten oheneminen.<\/strong> Siihen vitamiinit eiv\u00e4t valitettavasti auta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mitk\u00e4 vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet ovat hiuksille t\u00e4rkeit\u00e4?<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Ravintoaine<\/th>\n<th>Mit\u00e4 se tekee<\/th>\n<th>L\u00e4hteet<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Biotiini (B7)<\/td>\n<td>edist\u00e4\u00e4 hiusten pysymist\u00e4 normaaleina<\/td>\n<td>kananmunat, p\u00e4hkin\u00e4t, kaurahiutaleet<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sinkki<\/td>\n<td>edist\u00e4\u00e4 hiusten ja kynsien pysymist\u00e4 normaaleina<\/td>\n<td>liha, kurpitsansiemenet, palkokasvit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Seleeni<\/td>\n<td>edist\u00e4\u00e4 hiusten ja kynsien pysymist\u00e4 normaaleina<\/td>\n<td>kala, kananmunat, parap\u00e4hkin\u00e4t<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rauta<\/td>\n<td>edist\u00e4\u00e4 punasolujen ja hemoglobiinin normaalia muodostumista sek\u00e4 auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4 ja uupumusta<\/td>\n<td>punainen liha, maksa, palkokasvit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Proteiini<\/td>\n<td>hius koostuu p\u00e4\u00e4asiassa keratiinista eli proteiinista<\/td>\n<td>liha, kala, rahka, palkokasvit<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Kun sy\u00f6t monipuolisesti, saat useimmat n\u00e4ist\u00e4 ruoasta. Hiusvitamiineista on apua, jos ruokavaliosi on yksipuolinen, olet kasvissy\u00f6j\u00e4 tai olet noudattanut tiukkaa dieetti\u00e4.<\/p>\n<h2>Hiusvitamiinit valikoimassamme<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/biotiin-5000-%ce%bcg-iluvitamiin-90tk\/\">ECOSH Biotiini 5000 \u00b5g<\/a> \u2013 jos haluat yksinkertaisen tuotteen, jossa on yksi vaikuttava aine.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/biocyte-keratine-forte-anti-hair-loss-40-tk\/\">Biocyte Keratine Forte -kapselit<\/a> \u2013 keratiinia, B-vitamiineja ja sinkki\u00e4; sinkki edist\u00e4\u00e4 hiusten pysymist\u00e4 normaaleina.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/biocyte-keratine-forte-900mg-boost-toidulisand-40tk\/\">Biocyte Keratine Forte 900 mg Boost<\/a> \u2013 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suuremman m\u00e4\u00e4r\u00e4n keratiinia.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/biocyte-keratine-juuksekasvu-kummikommid-60tk\/\">Biocyte Keratine -kumimakeiset<\/a> \u2013 keratiinia, vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita niille, jotka eiv\u00e4t pid\u00e4 tableteista.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/msm-kompleks-nahale-juustele-kuuntele-90tk\/\">ECOSH MSM -yhdistelm\u00e4valmiste<\/a> \u2013 MSM:\u00e4\u00e4 ja vitamiineja, jos suosit yhdistelm\u00e4tuotetta.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/nordaid-beauty-sprei\/\">NordAid Beauty -suihke<\/a> \u2013 biotiinia ja muita vitamiineja suihkeena niille, joilla on vaikeuksia niell\u00e4 tabletteja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos et pid\u00e4 tableteista, lue my\u00f6s, <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/kuminallet-hiuksille\/\">miksi kuminallet ovat k\u00e4tevimm\u00e4t hiusvitamiinit<\/a>. Koko valikoima on koottu <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/hiusvitamiinit\/\">hiusvitamiinien<\/a> sivulle.<\/p>\n<h2>Kuinka kauan hiusvitamiineja kannattaa ottaa?<\/h2>\n<p>Hiukset kasvavat noin 1 cm kuukaudessa, joten parissa viikossa muutosta ei n\u00e4y. Jos k\u00e4yt\u00e4t hiusvitamiineja, noudata pakkauksen annostusta ja k\u00e4ytt\u00f6ohjetta. Tulosta voi arvioida vasta muutaman kuukauden kuluttua, mutta silloinkaan muutos ei ole taattu.<\/p>\n<h2>Mit\u00e4 muuta hiusten hyv\u00e4ksi voi tehd\u00e4?<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Sy\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4sti proteiinia.<\/strong> Jokaisella aterialla k\u00e4mmenen kokoinen annos lihaa, kalaa, kananmunia, rahkaa tai palkokasveja.<\/li>\n<li><strong>\u00c4l\u00e4 pese tai kuivaa liian kuumalla.<\/strong> Kuuma hiustenkuivaaja ja suoristusrauta haurastuttavat hiuksia.<\/li>\n<li><strong>Valitse hell\u00e4varainen shampoo.<\/strong> Ideoita l\u00f6yd\u00e4t artikkelista <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/luonnollinen-shampoo-ja-hoitoaine\/\">luonnolliset hiustenhoitotuotteet<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Hiero p\u00e4\u00e4nahkaa<\/strong> pari minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 \u2013 se tuntuu mukavalta.<\/li>\n<li><strong>Nuku riitt\u00e4v\u00e4sti ja pid\u00e4 stressi hallinnassa.<\/strong> Stressi kuormittaa hiuksia yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kirjoitimme hiusten kasvusta tarkemmin artikkelissa <a href=\"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/artiklid\/hiukset-kasvamaan-nopeammin\/\">miten saada hiukset kasvamaan nopeammin<\/a>.<\/p>\n<h2>Milloin l\u00e4\u00e4k\u00e4riin?<\/h2>\n<p>Jos hiuksia l\u00e4htee tuppoina, p\u00e4\u00e4nahkaan tulee py\u00f6reit\u00e4 kaljuja l\u00e4iski\u00e4, p\u00e4\u00e4nahka kutisee ja hilseilee tai mukana on v\u00e4symyst\u00e4, palelua ja painonmuutoksia, keskustele perhel\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa. Yksinkertainen verikoe (ferritiini, TSH) auttaa usein l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n jonkin mahdollisen syyn.<\/p>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<p><strong>Voiko hiusvitamiineja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n?<\/strong> Noudata pakkauksessa ilmoitettua vuorokausiannosta. Jos otat useita ravintolisi\u00e4 samanaikaisesti, varmista, ettei samaa vitamiinia kerry liian suurta m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Vaikuttaako biotiini verikokeisiin?<\/strong> Suuri biotiiniannos voi h\u00e4irit\u00e4 joitakin laboratoriotutkimuksia, esimerkiksi kilpirauhashormonien m\u00e4\u00e4rityksi\u00e4. Kerro l\u00e4\u00e4k\u00e4rille ennen verin\u00e4ytett\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4t biotiinia.<\/p>\n<p><strong>Sopivatko hiusvitamiinit my\u00f6s miehille?<\/strong> Kyll\u00e4, biotiinin, sinkin ja seleenin tarve on miehill\u00e4 ja naisilla samankaltainen. Ole varovaisempi raudan kanssa \u2013 miehet eiv\u00e4t yleens\u00e4 tarvitse sit\u00e4 ravintolis\u00e4n\u00e4, ellei l\u00e4\u00e4k\u00e4ri ole todennut puutosta.<\/p>\n<p><em>Ravintolis\u00e4 ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Artikkeli ei korvaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvoja.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kui kammi peale j\u00e4\u00e4b tavalisest rohkem juukseid, tahaks kohe midagi ette v\u00f5tta, ja juuksevitamiinid tunduvad olevat lihtne lahendus. Neist on\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":51192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-72894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72894"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74358,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72894\/revisions\/74358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esmakaitse.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}